こんにちは
顔下半分で小顔になれる
元祖コルギセラピストの
小川真喜子です
では本日は
「口輪筋の鍛え方」
です
最も簡単で道具もいらず
効果的な口輪筋の鍛え方は
「舌回し」
です
「うそーー」
「知ってるしーーー」
「期待はずれーーーー」
と感じた方々 笑
実は舌を回すだけで
58もの表情筋を鍛えることができるんです
表情筋を鍛える事は
コルギと比べると即効性はありませんが
鍛えられた筋肉は一過性のものではないので
舌回しを継続することで
ずっと効果を実感できます
【舌回しの方法】
①まず口を閉じます
②口を閉じた状態のまま舌で歯茎の外側をなぞるようにゆっくりと1周します
- ③これを右回りと左回り各20回ずつ行います
これで1セットです
筋力不足だと10回も行うと舌まわりの筋肉が
疲れてしまうことがあります
後頭部あたりが痛くなることもあります
無理せず様子を見ながら
少しずつ続けてみてください
慣れてくると、最初の舌の疲れが嘘のように簡単に舌が回せるようになってきます
慢性的な首の痛みがある
リンパ系の病気
顎関節症
舌に傷がある
方はお医者様や専門医の方に相談してから
行ってみてください
本日もありがとうございます
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