スポーツにおいてのピークは20代、もしくは10代が一般的。
30歳40歳を過ぎてもスポーツを楽しんでいる人は多いですが、
その中で皆さんが必ずと言っていいほどぶち当たる壁があります。
体力、筋力の衰え。
年がいってから始めた人は感じにくいかもしれませんが、
若い頃から同じスポーツを続けている人や、昔やっていた経験がある人だと
昔のもっと動けていた自分と比べてしまうことがあると思います。
私が思うところ、ゴルフは年配になっても基本変わらず楽しめるスポーツで、
年齢によってティーイングエリア(1打目を打つ場所)が変わるので、
飛距離が落ちたとしてもスコアは変わらないことがほとんどです。
若い世代の人と一緒にラウンドしても同じように楽しむことが出来る素敵なスポーツですね。
ですが、他のスポーツはなかなかそうはいかなくて、
テニスだとやはり年配の方と若者だと力の差が出てしまい、
若者の速いボールに対応できず、手加減してもらわないと楽しめないし、
若者も手加減してあげないとダメなので、全力で楽しむことは出来ません。
昔は目で追えていた速いボールが見えなくなるんですよね。
見えても足がついていかない。
「昔はできた」ことが段々と難しくなるのが老化です。
それでもその年齢なりに楽しむことは誰でも可能。
昔みたいにバリバリじゃなくても、気分転換やちょっとした体力維持のために
仲間とワイワイ出来たらいいと思います。
プロスポーツ選手も現役でいられる時間は人生ベースで見ると
とても短いと思います。
今活躍している選手たちも、どこかで自分の限界が見えて引退を決意します。
中には長く現役を続けられいる選手も稀にいますが、
激しいスポーツだとそれもほとんどないですね。
ずっと走り続けるサッカーなんて、引退する平均年齢が26歳前後です。
プロ野球選手でも29歳前後が引退する年齢の平均なので、30代でも第一線で活躍している
選手というのは普通に考えて化け物ってことです。
オリンピックに出るようなプロアスリートでも引退年齢は30歳頃だそうですよ。
陸上でも短距離選手の寿命は短め。
でも中距離以上だと少し長くなる傾向があります。
持久力はなかなか衰えにくいのかもしれないですね。
水泳をしていても、おじいちゃんやおばあちゃんがずっと泳ぎ続けていたりします。
ゆったり泳いでいるのもありますが、持久力があるから出来ることだと思います。
特に水泳は年配の方におすすめ。
心肺機能がすごく鍛えられるので、陸上でも疲れにくくなります。
体への負担も少なく全身を鍛えることが出来る素晴らしいスポーツですよ。
ですが、私もこの水泳で壁にぶち当たってしまっています。
持久力は鍛えられているけれど、やはりスピードが出せない。
どれだけ練習してもタイムが伸びないんです。
私はもう初心者ではないので、泳ぎ方の問題は大きな影響はないと思っています。
もちろんプロから見たら改善点はまだまだあるし、
フォームを変えたらあと1〜2秒変わる可能性はあるかもしれませんが。。
でもそれよりも筋力的な問題が大きい気がしています。
というのも私は小学生の6年生まで水泳を習っていましたが、
その頃のタイムに全然及ばないんですよね。
当時は平泳ぎを専門で大会に出場していたりしましたので、
練習は基本平泳ぎが多めでした。
ですが、私が小学校の頃なんて今と比べてスパルタみたいな感じで、
練習中は飲み物を飲んだりすることも出来ないし、お腹が空いても補給することも出来ず
たまにフラフラになりながら泳いでいました。笑
練習の時間帯が夕方18時頃からだったので、練習前にカレーとか簡単なものを食べて、
練習から帰ってきてから夜ご飯を食べるって感じで、1日4食食べていました
それでもお腹すいちゃったりしてたんですよね練習中に。
練習の方法も、今とかだと理論的な話で、「フォームもこうした方が進む」とか教えてくれますが、
昔はただただ泳ぐ！それのみ！って感じでした。笑
フォームとかを習った記憶はない。
ただ速い人のフォームを見てマネしてみたりしてましたね。
でも動画とか撮ってくれるわけじゃないので自分のフォームがどうなっているのかわかりません。
水泳に限らず自分のフォームを動画で確認するって本当に大切なんです。
自分が思い描いているものと、現実がかけ離れていることが多いんですよね。
まず自分のフォームをちゃんと認識してからでないと修正は難しい。
脳が処理できなんですよね。
今もジムでたまに他の会員さんから泳ぎ方を教えてほしいと声をかけられますが、
一生懸命教えても、やはり口で言われただけでは自分の動きがイメージ出来なくて、
修正がなかなか難しいです。
自分は出来ていると思っていても実際の動きは全然違うって、スポーツのあるあるです。
小学生の時はフォームなんてほとんど考えずに、ただがむしゃらに必死に泳ぎ切る！でしたが、
タイムは今より断然速かった。。
今は色々考えて泳いでいるけど、やはり筋力的な問題かな
平泳ぎは小学生の最後のタイムが50mで42秒でしたが、今は49秒くらい
クロールなんて50m40秒くらいかかっちゃいます
昔は35秒くらいだったのにな。
この基本の50mのタイムが速くならないと長距離も速くはならないんですよね。
ベースのタイムを底上げしたいけれど、限界感じちゃってます。
でも35歳くらいから水泳をまた始めて、その頃から比べると微妙にタイム伸びたんですよね。
色んなYouTubeとか見て勉強したからかな。笑
なので10年経ってもタイムが落ちてないことは、逆にすごいことなんじゃないかって最近思います。
タイムはこれ以上伸びないかもしれないけど、今をキープすることだけでも進化と捉えます！
今月から週1ではありますが、パーソナルの筋トレに2ヶ月間だけ通うので
水泳が速くなる筋トレとゴルフの飛距離が伸びる筋トレをしようかな。笑
ちなみに最近の水泳のメニューはこちら↓
(時間がない時は大体40分だけ)
キック400m 100m x 4 (４種目各100m)
平泳ぎと背泳ぎ 100m x 4
バタフライとクロール 50m x 2
個人メドレー 100m x 2
クロール 200m x 2(4分サークルで3分15秒で泳ぐ)
クロール 100m x 2(2分サークルで1分30秒で泳ぐ)
100mくらい流して終わり。
トータル1800m
1時間ちょっと泳ぐ時はキックを倍の距離にして、
個人メドレーを100m x 3と、200mを1本に。
クロールは500m x 1をプラスです。
トータル3000mくらいですね。
ご参考までに
✒️著者 FORE MUSE編集部 Saemi
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