女性だけじゃない、男性にも訪れる更年期‼️
20代30代の頃には全然気にしたこともなかった「更年期」。
40代になるとついに自分ごとになり、意識したりするようになりました。
こちらのブログを読んでいただいている方の中にも更年期真っ只中です！
という方もいらっしゃるかもしれません。
私は今のところ初期症状のようなものを実感しているわけではないのですが、
生活している中でたまに「これってそうなのかな？」と思ったりすることもあったり。
というのも、私自身、若い頃から健康体‼️という感じではなく、
体の不調とずっと付き合ってきたような感じなので、新たに体の不調というものが
出現しても気づきにくいかもしれません
腰痛、肩こり、頭痛、手足の冷え、不眠、これらは20代の頃から抱えていたので
更年期の初期症状とされるものの半分は既に持っているんです
でも女性の更年期症状のひとつで有名なのが、ホットフラッシュですよね。
突然のぼせたり、顔がほてったり、顔からバーっと汗をかいたり。
これはまだありません。
ですが、1年程前に一時期、目眩がひどい時があり、寝転がった時などに世界がグルングルン回って
自分がどこにいるかわからないくらいでした。
ですが、１か月くらいで治ったので気にしてなかったですが、
つい数ヶ月前からまた同じように寝転がった時に目眩がひどくなってきたんです。
ジムで水泳した後、マッサージチェアでマッサージをして起き上がった後に決まってグルングルンして
真っ直ぐ歩けないほどでしたが、首のマッサージが起因かもしれないとなり、
マッサージチェアをやめたら治りました。
その間は家とかでも不意にグルングルンの目眩が出たりして、ひどい時は吐き気がするほど。
メニエールかとも思いましたが、今は治ったのでホッとしています。
更年期症状に悩みながら生活している方はたくさんいらっしゃると思いますが、
その辛さを身近な家族などにわかってもらえないとしたら、更につらいでしょう。
疲れやすくなったり、体がだるかったり、眠りが浅かったり、それが継続的にいつ終わるかわからないと
更にストレスになると思います。
なので、身近な人には「私、更年期症状でつらい！」や「今まで通りに家事などをこなせない日がある！」って
宣言するのが大事かなって。笑
PMSと同じで、同じ症状がない人には理解が難しいと思いますが、
こういった理由、原因があるんだ！って教えておくだけで、周りも「あ、そうなのかな」って思ってくれます。
で、これは更年期なのか不明なのですが、最近、ちょっとしたことでイラッとすることが増えた気がして
怒ったりした時にバアーっと強い言い方をしてしまったり
物事を白黒ハッキリしておきたい性格なのもあり、モヤモヤしたまま「また今度」とかなるのが苦手なんですが、
それに更に輪がかかってきたような気がします。
これは更年期症状なのか？と、更年期のせいにしている自分がいるわけです。
だとしても、もっと落ち着いて自分の気持ちをコントロールしないとダメですよね。
「カルシウムが足りてないんじゃないか？」とかイジられたりするんですけど、
そこ？笑って感じです。
女性ホルモン減少が原因とされているので、日々の食事の中で豆腐や納豆などを食べすぎない程度に
食べるように心がけたりしていますが、エクオールのサプリを摂取するのもいいですよね。
私はまだエクオールは摂取してなかったのですが、ちょっと試してみようかと思ってます。
更年期って女性だけだと思ってる男性諸君、
いやいや、男性も更年期障害というものがあるんですよ！
人ごとではないんです。
男性は男性ホルモンのテストステロンが減少することで起こります。
女性と同じように、倦怠感、イライラ、不眠、集中力低下や性欲減退など様々な症状が現れるそうですよ。
鬱症状が出ちゃう人もいるので、女性も男性も40代中盤からは要注意です⚠️
男性の場合はテストステロンの補充で改善するそうですので、
もしかしたら？と心当たりがある方はお近くのクリニックで相談するのがおすすめ。
海外だとテストステロンの塗り薬などドラッグストアでも簡単に購入できますが
日本は薬機法の関係で病院での処方になってしまいます
女性ホルモンも男性ホルモンも減らないでほしいですよね！
時間はみんなに平等に流れますが、老化のスピードは人それぞれ。
日頃の生活習慣でも差が出ますので、適度な運動をしたり、少し食事に気をつけたりしながら
綺麗に年を取れるように一緒に頑張っていきましょうね
いつも読んでいただきありがとうございます✨
✒️著者 FORE MUSE編集部 Saemi
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