前回の記事で
「楽しみを作る」
と書いて、以前に
「楽しかった頃の事を思い出すのもＯＫ」
※ただし、今と比べない
と書いた事を思い出しました。
これは、寝る時に、
色々と嫌な事を思い出したり
後悔するような事が頭に浮かんだり
色々思い出すうちに腹が立ってきたり
など、なかなか眠れない時には有効かもしれません。
楽しかった頃の事を思い出す…
楽しい気分に浸れば、寝つきもよくなるのではないかと。
ただ、上にも書きましたように
「あの頃は楽しかった。
それに比べて今は・・・」
と、比べない事。
比べると、悲しくなったり、腹が立ったりして眠れなくなりますからね。