深呼吸のススメ。

立て続けに健康ネタで呼吸。


『図解雑学 呼吸のしくみ』呼吸のしくみ (図解雑学)/北 一郎

￥1,365
Amazon.co.jp


『呼吸のしくみ』という本を図書館で借りた。
ヨガのシュミッツ千栄子先生にインタビューした際、
呼吸の重要性や効果を知り、
それ以来少し気をつけています。
焦ったりイライラしたら、深呼吸。
気をつけてるのはこれだけなのですが（笑）。
忙しいときって気づくと呼吸が浅く短くなってるんです。

深くゆっくり呼吸をすると
１セロトニン神経が活性化し元気に。
２自律神経のバランスをとり、ホメオスタシス維持
３酸素の運搬を活発にし疲労回復
４腹腔内を刺激し消化・分解促進
などの効果があります。

もともと日本文化は
座禅、武道、茶道、華道、能など
呼吸を意識した動作のセロトニン文化だそう。

セロトニンは攻撃衝動を抑える効果があるそう。
ということは、突発的に攻撃的な現代人には
日本文化を堪能するのがいいのかも。

遺伝子学的に、日本人は
セロトニンの神経伝達に関わる
S型セロトニン・トランスポーター遺伝子を
持つ人の割合が多いそう。


私も少しは古式ゆかしい
細やかな日本人でありたいので
深呼吸を心がけます。。。