ダイエットご飯！お鍋なら痩せられる？堺ダイエット

こんにちは、富山史子です。

寒の戻りで、ここ数日寒さが一段と厳しいですね。

こんなときは、温かいお鍋が恋しく体を温めたくなりますよね。

このじきに良く質問される食事メニュー

夕食にお鍋をしても大丈夫ですか？

お鍋だとカンタンに作れてお野菜も摂れてイイかな？

と思うんですが、、

40代・Mさまから食事メニューのご相談がありました。

この時期はMさまだけでなく、よくご相談される内容です。

冬はお鍋が1番、ダイエットにも向いている、、と思われる方も多いかと

お鍋も色んな種類があります。

味噌鍋、みぞれ鍋、キムチ鍋、トマト鍋、豆乳鍋、もつ鍋、おでん、、

などなど、本当に多い。

でね、確かにお鍋はお野菜がタップリ摂れて体に優しくヘルシーと思われがちですが、、

意外と落とし穴なんですよね～（汗）

なので、＼お鍋は大丈夫！／

と思っていても、、

お鍋のときは意外と忙しく食事中に具材を足したりするため、

＼食べた感じがしない！／

と思われることが多く

お鍋によっては、シメに雑炊、パスタ、うどん、ラーメンなど糖質のオンパレードです。

そのため、

＊食べ過ぎてしまう原因にもなります。

また、お鍋にはお野菜やタンパク質以外に、

練り物やマロニー、お餅なども一緒に入っていることもありますよね。

とくに魚加工品は、基本的に糖質量が高い！

なので、鍋ものは糖質量を多く摂り過ぎてしまうことがあるんですね。

1人鍋をされるなら具材を意識できるけど、

家族一緒となると好きな食材が優先されます。

なので、そのことを意識されつつ

糖質をエネルギーに変換するビタミンB１

脂質を燃焼するビタミンB2

の食材を忘れずに具材に取り入れましょう。

そして、シメは翌日に食べらるようにすると良いですね。

ダイエットご飯にお鍋！

と思われがちですが、

糖質を摂りすぎたり、食べすぎてしまうことがあるので注意しましょうね。

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