飲み会、女子会に参加する前にしてはいけないこと！堺ダイエット

こんにちは、富山史子です。

そろそろ飲み会や女子会の誘いが多くなってきますね。

そんなとき、

「今日ぐらいは、食べたいし飲みたい。」

でも、

「ダイエット中って言えないし、、」（汗）

でもでも、

会費も払うんだし食べなきゃ損だよね。（汗）

だけど、太りたくな～い。

なので、飲み会や女子会に参加する前に、

食事を抜いたら大丈夫！

なんて、思っちゃう人多いんですよ。（汗）

もしかして、あなたも食事を抜いて参加していませんか？

ダイエット中は、とくにイベント参加前に

／
太りたくな～い
＼

／
でもどうしよう～（汗）
＼

と、思って参加前に食事を抜いてしまう方がいます。

それ、反対に太りやすくなりますよ。

なぜなら、空腹を満たそうと糖質から食べてしまいがちになるからです

注意しなければならないことは、

食事を抜くと体は飢餓状態になり、糖質、脂質を体内に溜め込みやすくなります。

しかも冬は、体が防衛本能から糖質脂質を溜め込もうとするので太りやすいのです。

食事を抜いた「安心感と空腹感」から食べ過ぎてしまうこともあります。

そのため、血糖値が急激に上がり、

脂肪を溜め込みやすくしてしまいます。

しかも、翌朝

＊胃が重たい
* 朝、食欲がない
＊ダルイ
＊顔や体、脚が浮腫んでしまう

など不快な症状がでたりします。

体は正直ですよ。

太らないためには、血糖値を急激に上げない。

それには、この3つを意識してね。

✓ 食事は抜かない
✓ 食べ方を変える
✓ よく噛む

飲み会、女子会に参加される場合とくに注意されるとよいですよ。＾＾

それが、

あなたのダイエットを成功させる早道です。

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