おはようございます。富山史子です。
あなたも姿勢を正すとスリム美人になれますよ。
今週は、暖かい日が続きましたね。
２月は、毎日が早く過ぎている感じがします。
もうすぐ３月だなんて・・
春を迎える前に、あなたの姿勢をチェック！
あなたの立ち姿は、キレイですか？
女性の年齢は、姿勢にあらわれますよ。^^;
例えば、２０代女性でも、立ち姿は４０代に見える場合があります。
特に、うしろ姿に年齢がでます！
サロンのお客さまでも姿勢をチェックさせていただくと。
反り腰で猫背だったり、ポッコリお腹で猫背だったりの方もいます。
キレイな姿勢に正すと肩が上がり（ここでバランスを保とうとします。）そして、膝が少し曲がって姿勢を保とうとされます。
まるで、年老いたおばあちゃんの姿勢になっていることに気づいていない場合がほとんどなんですよ。^^;
軸は、お腹！体の中心でバランスをとる。
ご自身で横からの姿を鏡でチェックされるとよくわかると思います。
下半身が太い場合、キレイな姿勢で立つことが苦手な場合があります。
そして、何より１番は！
腸腰筋＝インナーマッスルが弱っているため背筋力も弱っています。
原因は、お腹の冷え！
体の軸ができていないと上半身が前に倒れてしまい無理に上半身を立たせるため反り腰に。
お腹に力が入らないことも。
しかも、お腹に力が入らず、お尻をしめることもできない。^^;
歩くときにどうしても、太ももの外側の筋肉を使うようになるので太ももが張り出し太ももが太くなってしまいます。
下半身に脂肪がつきやすくなります。（汗）
なので、まずは、誰にでもすぐにでできる呼吸法でストレッチ！
１：腹式呼吸で腸腰筋を鍛える。
場所は、とりません！何処でもできますよ～笑
『ながら式ストレッチ！』♪
テレビを見ながら、家事をしながら、買い物しながら・・などなど
慣れるまでは、１日３０回をメドに頑張ってみてください。
しかも、インナーマッスルを鍛えるだけでなくお腹も温めることができます。
一石二鳥で、かんたんストレッチ！
姿勢を保つために背筋力もつきますよ。♪
あなたのチョットした意識でカラダは変わります。＾＾
春を迎える前に体と向き合うとオシャレが楽しくなりますよ
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