こんにちは
3ヶ月の岩盤ダイエット
結果報告致します
10月19日
体重 62.0kg
ウエスト 84cm
体脂肪率 30.8%
ここからスタートしまして……
1月20日
体重 55.8kg
ウエスト 75cm
体脂肪率 27.2%
結果
体重 -6.2kg
ウエスト -9cm
体脂肪率 -3.6%
写真右:終了時
3ヶ月間の変化
こんな感じでございました
写真から一回りスッキリした感じ
伝わりますでしょうか
？笑
？笑❶岩盤マットに入ること！
(なるべく毎日、なるべく1時間)
❷夜ご飯に炭水化物をなるべく食べない
(食べたいと思ったら我慢はしない笑)
❸お酒は誘われた時だけにする
(誘われれば好きなだけいっても良い笑)
❹普段よりなるべく水分を多く摂る
(ノンカフェインのものを！)
あとは月一回のラポーム
(これは前から変わってないルーティーンです)
自分で決めたルールはこんな感じでした
❸のルールはあってないようなものですが笑
お酒好きの私にとっては
大事なルールでした笑
体質改善という点で言えば
大食漢だった私の胃が
普通量の食事で満足できるようになった
代謝が良くなって以前より更に発汗向上
肌の調子が良くなった
こんな感じです
ダイエットに興味が無かったMKが
ここまで変われた事に自分自信
1番驚いています
笑
笑岩盤マットさんのお供に観た韓国ドラマ
計8タイトル
笑
笑ながらダイエットで
こんなに変化が出て嬉しい限りです
変わる事の面白さを感じたので
このまま緩やかにダイエットを続けて
あと少し痩せたいなー
なんて思っております笑
引き続きラポームにもお世話になりながら
頑張ったご褒美に素敵な花束を頂きました
ありがとうございますー
ちらちらとブログ更新しておりましたが、
読んで頂いてありがとうございました
先生から、
読んでくださっている事を聞いたりして、
嬉しく思っていました
くだらない内容の時も沢山あったかと思いますが笑
綺麗になるのは楽しいですね
MK