夏バテしない食養生

【夏バテしない身体作り🌻夏の食養生】

毎日暑い日が続くと、
「疲れが抜けない」
「身体が重い」
「顔や脚がむくむ」
「汗が急に出る（ホットフラッシュ）」
など、身体の変化を感じる方も増えてきます。

夏は暑さによって体力を消耗しやすく、冷房や冷たい飲み物で身体の内側が冷えたり、睡眠の質が低下したりと、自律神経のバランスも乱れやすい季節です。

そして、その影響は肌にも…
紫外線によるダメージ、乾燥、くすみ、ハリ不足など、夏の過ごし方が秋以降の肌状態にもつながります。

だからこそ大切なのが、毎日の食事で身体の内側から整えること。

・夏の疲れをサポートする食材
・ホットフラッシュなどのゆらぎ対策
・余分な水分を溜め込みやすい夏のむくみケア
・紫外線ダメージを受けた肌を守る食養生
・40代から意識したいエイジングケア習慣

について、取り入れやすい食材をまとめました☺️

特別なことをするよりも、
毎日の小さな積み重ねが、未来の身体と肌を作ります。

外側からのお手入れだけではなく、
内側からも自分をいたわる夏ケアを始めてみませんか？

【汗が止まらない・ほてりが気になる方へ】

暑い季節、
「急に顔や首が熱くなる」
「汗が一気に出て止まらない」
「夜も汗をかいて疲れが残る」

そんなお悩みを感じる方も増えています。

汗をたくさんかく夏は、身体の水分やミネラルが失われやすく、さらに冷房や睡眠不足などの影響で身体のバランスも乱れやすい時期。

食養生では、
・身体に必要な水分を補う食材
・汗で失われやすいミネラルを含む食材
・暑さで消耗した「気」を補う食材

を意識することが大切です。

おすすめ食材
◎山芋…身体を潤し、元気をサポート
◎黒豆…余分な水分バランスを整える食材
◎小豆…巡りをサポート
◎豆腐・豆乳…身体に必要な栄養を補う
◎トマト・きゅうり…夏の身体をサポートする旬野菜
◎海藻類…汗で失われやすいミネラル補給に

冷たいものばかりで身体の内側を冷やしすぎず、
旬の食材を取り入れながら、夏を快適に過ごす身体作りを✨

身体の変化は肌にも表れます。
夏こそ内側からのケアを大切にしましょう☺️