自分へのクリスマスプレゼント！って言って購入して
年明けにやっと届いたOURARING
毎日朝起きると
睡眠のスコアを見るのが楽しみで
寝る時間は「遅い！」と
相変わらず毎日怒られてはいますが
運動量が少ないと文句を言われば
一生懸命ミニトランポリンやってみたり
少しづつスコアが上がっていくのが
なぜか嬉しくて
こんな私でも
やっぱり点数をつけられると
モチベーションがあがるし
生活の改善に繋がるものだと感心しています
というわけで
今朝は今までで最高のスコアを達成
目覚めた時の気分の良さも
実感できているので
アプリの中にある
情報なども参考にしながら
運動と睡眠のバランスを取ったり
そして、瞑想を続けていこうと思います
そして、瞑想と言えばです
20代の頃に試してみた時には
なんだかわけわからなくて
全然続けられることもできなかったし
４、５年前にデイトレをやっていて
集中力やメンタルの安定を身につけようと
再開した時も。。。やっぱり、良くわからなくて
しばらく続けては休んだりとか
なかなか毎日コンシスタントに
続けることができていなかったのですが
２年ほど前に
健康体に戻るにも
瞑想が必要だと実感した罹患後からは
流石に毎日続けるようになっていました
それでも、
いろいろと段階のある瞑想状態
身体がポカポカするとか
光に包まれた感とか
多幸感とか
断片的に色々な経験はしてきたものの
実際に
自分がどのくらいちゃんと瞑想できているのか
あまり自信がなくて
期待だけが先走り
最近は特に迷走気味だったんですよねー
それがです
このOURARINGのアプリを使っていると
瞑想中の心拍数の低下や
体温の上昇などを表示してくれるので
例えば１０分間の瞑想の間に
どのくらい自分の体が変化したのか
体感だけではなく
具体的な数字で確認することができるのです
これは継続のための大きなご褒美
そしてさらに
2日前の金曜日の朝のこと
Youtubeのクリスタルサウンドバスをかけながら
アプリの中のガイド無しの
１０分の瞑想セッションをやっていたところ
タイマーのアラームが聞こえずに
気づいたら１７分超過して瞑想していたんです
と、そこまではありがちなことですが
その後アプリをチェックしてびっくり
１０分間の瞑想の後、なんと
昼寝をしたという記録が残っていました
そしてその１７分のお昼寝はこんな具合
睡眠中の脳波と瞑想中の脳波
OURARINGが脳波を測定しているわけではないので
簡単に一緒にすることはできないとは思いますが
Deep Sleep (深い睡眠）はデルタ波という定義が
OURARINGのサイトに載っていたので
１７分のお昼寝とされた瞑想時間のうち
１２分はかなり良い感じの瞑想状態だった
と言えるのかと。。。
もちろん、居眠りはしてませんでしたし
- AWAKE ベータ波（14〜38
Hz）ー 覚醒時 - アルファ波（8〜14Hz）ー リラックス状態
- REM シータ波（4
〜8Hz） ー 夢幻状態、潜在意識にアクセス - Light Sleep ー 浅い睡眠
- Deep Sleep デルタ波（0.5〜4Hz）ー 無意識にアクセス
- 究極の瞑想状態 ガンマ波（30〜100Hz）熟練者は他の波長も高くなる
