みなさん、こんにちわ😊
スタッフの斎藤です🦔
皆様、お盆休みいかがお過ごしでしょうか？
暑い日が続きますが、お盆休みはいつも以上にご先祖様に感謝して過ごしましょう
本日の人生が変わる習慣は…「適度な休憩を取る」です。
人間は疲れていると、楽しいことではなく楽なことに逃げてしまうんだとか…
そうならないためにも、適度な休憩を習慣化することが大切
具体的には、体と心の両方を休めることが重要です
体は、睡眠や食事などで回復
睡眠時間は6～7時間は確保しましょう
心は、自分の精神が休まることで回復です
精神が休まることは人によって違うので、ぜひ自分なりの休憩を見つけていきましょう
いくつか休憩をご提案させて頂きますので
できそうな休憩を見つけてみてください
■朝、日光を浴びる！
朝、日光を浴びると幸せホルモン「セロトニン」が分泌が促されます
脳の疲れや不安を取り去る働きがあるのでストレスが多い現代人には嬉しいー
朝に作られたセロトニンは、約16時間かけて睡眠ホルモン「メラトニン」に変化
メラトニンには、筋肉や細胞の働きを下げる「活性酸素」を除去する働きがあります
傷ついた細胞を眠っている間に修復し、体の疲れを癒やしてくれるんです
■夜
しっかり睡眠を摂る！
睡眠時間は7時間確保が理想ですが、難しい日は細切れでもOK
日中の仮眠も合わせて7時間を目指して
ただし、起床時間はそろえるのがgood
家事や仕事で体を動かした日は、しっかり体の疲れを取ること！筋肉に溜まった疲労物質を取り除くには、何より良質な睡眠が大切
さらに体内の巡りを整えて、老廃物をきちんと排出できる体にしましょういびきは眠りが浅い証拠
呼吸が止まり命に関わることも
右を向いて寝ると気道が確保されていびきを防げます
胃のカーブにも沿うので、消化力もアップ！
■胸を張る
「胸を張るとセロトニンが増える」「笑顔はチョコバー2,000個分の幸福度に相当する」など、海外の研究で実証済みだそうです
“元気な自分”を作れば、脳が「元気」と錯覚して回復する？！
■趣味に没頭する
大量の情報に囲まれた現代人は、常にフルで脳を使っている状態
なんでも自分の好きなことに集中すれば、仕事や悩みから頭を切り替えられるはず！！
■少しハードな運動をする
現代人はあまり体を動かさず、頭ばかりが疲れがち
この状態は心身の大きなストレスに
デスクワークで疲れた日は30分ほどしっかり体を動かすと、セロトニンが分泌され頭がスッキリします
休憩が必要かどうかは日々自分の体の声を聴くことから
自分にも優しくしましょうね
心と身体どちらも休憩を…
アラミーオイル体験談のご紹介
「1ヶ月ぶりに会った母に、「なに！？アンタ顔白くない！？え！そばかすめっちゃ薄くなってるよ！！なに！？なにしたの！？」と大騒ぎされたので、アラミーオイルを使い始めた事を伝えると、使ってみたいとの事だったので使わせてみたら、翌朝「顔ちっちゃくなった！ほうれい線が！くすみが！たるみが！ない！クマもない！なにこれー！」と。しかし母は「いや、私のマッサージが上手いだけかも…ホホバオイルによく似ていたから今日はホホバオイルだけでしっかりマッサージしてみよう…結果同じだったら買わなくていいや」と言いつつその日はホホバオイルのみで済ませ、翌朝どうだったのか聞いてみると「ダメだ…なにもなくならなかった…あのオイルすげーよ…買うわ！アラミーオイル買うわ！！」と申しておりました。今は、ボディミルクとセットのやつが再入荷されるのを待つかオイル単体で買うか迷っているようです。アンチエイジングにも効果覿面なアラミーオイルすごい！！ついでに父にも塗ったところ父も若返ってました笑 20代も40代も50代も女も男も使えるし全員効果がすぐ出るなんて…🤭🤭」
La-Katy商品購入はコチラから