こんにちは!!

宮下ですニコニコ

 

今年のヘルシーライフクラブ新年会は名古屋 栄のザ・コンダーハウスにて

中国料理をベースにしたモダンチャイニーズを頂きました赤ワインナイフとフォーク

 

 


上三角金目鯛とオマール海老の包み焼き白ワイン

 

紙包を開けた瞬間の香りも味も最高っでした爆笑

 

 

 

 

上三角麻婆豆腐ならぬ麻婆白子!!なんと特別に作って頂いたようですラブラブ

山椒がピリッと効いて白子のクリーミーさとマッチして美味しかったですラブ

 

 

 

 

 
上三角フォアグラとあいち牛ロースのグリルXO醤ソース赤ワイン
 
などなど
お店の方によるペアリングでお料理もワインもとても美味しく、素晴らしいホスピタリティに感動しながらスタッフ全員で幸せな出発を切らせて頂きましたウインクラブラブ
 
ラフィーラの目指す「生涯自立の介護のいらない体づくり」には五感を刺激する美味しい食事も欠かせないということでスタッフで行なう食事会はいつも素敵なお店に連れて行って頂いていますおねがい
 
 
ザ・コンダーハウスでは結婚披露宴などもできるそうで、お部屋を案内して頂きましたニヤニヤハート
 
 

 

さて、今年の冬は気温差が大きく、風邪やインフルエンザも大流行していますねアセアセ

 

冬場は空気の乾燥により、皮膚や喉もダメージを受け易く、体は硬くなり、呼吸も浅くなりがちですガーン

 

加えて気温差も含めたストレスがかかると自律神経のバランスが崩れ易く、免疫力も低下してしまうのです滝汗

 

 

ラフィーラ体操は呼吸に合わせて全身をくまなく体操させ、日常生活で起こる歪みを整えていく体操ですキラキラ

 

体操することにより全身の血流が良くなり、細胞の水分保持力も高まり肌や粘膜の潤いを保ちますアップ

 

更に呼吸が深くなり、体温が上がりますウインク

 

自律神経のバランスも整い、免疫力も高まりますので、寒い時期にもとてもオススメの健康法なのですラブラブ

 

また、慢性の冷えや肩こり、頭痛、腰痛、生理痛、膝痛でお悩みの方の原因の多くは骨格の歪みや血行不良です上差し

冬は特に体の不調を起こしやすい季節ですよねアセアセ

 

今年こそ、体の悩みを解消したいという方、ぜひ一度レッスンをご体験くださいおねがい

名古屋本部スタジオは体調に合わせてお選び頂けるコースで週に29講座のレッスンを開講中です星

 

レッスンスケジュールは下矢印をご覧ください。

レッスンスケジュール

 

体験して頂くコースは「医療体操」か「ビギナー」がオススメです乙女のトキメキ

ただし、お膝や股関節に痛みのある方は脚に負担のかからない「医療体操レッグ」「レッグ」コースがオススメですOK

 

ヘルシーライフクラブでは、現在、ラフィーラを始められる方を対象とした新春キャンペーンレッスンチケットを発売中ですニコニコルンルン

まずは気軽に何回か試してみたいという方は、この機会にどうぞご活用ください星

 

門松キャンペーン期間:2019年1月〜3月門松

 ・入会金:無料

 ・チケット:10,800円(5回分/3ヶ月間有効)

 

 期間中は何度でもご購入頂けます。


体験レッスンはお電話でお申込みくださいニコニコ

レッスン見学(無料)も出来ますので、お気軽にお問い合わせください星

➿0120-489-581


 

 
本日のスタジオ入り口のお花ですニコニコ
カサブランカの良い香りで会員の皆様をお迎えしていますピンクハート
 

ヘルシーライフクラブ(ラフィーラ体操名古屋本部スタジオ)

明けましておめでとうございます門松キラキラ

宮下ですニコニコ

 

 

 

 

ヘルシーライフクラブは1月5日より営業を開始しています!

 

新年早々に青森から嬉しいお客様の来訪がありましたラブ

 

昨年、夏休みに家族で毎日ラフィーラ体操を行ない3ヶ月で17kgのダイエットに成功したH君とお母様です!!

詳しくは「男子高校生のラフィーラダイエット体験」をご覧くださいルンルン

 

ダイエット開始から6ヶ月後の現在、更にスッキリ引き締まっていますウインク

(写真左:H君 右:お母様)

 

 

 

 

 

H君は本部スタジオでのレッスンが初めて

初めは緊張している様子でしたが3日間お母様と一緒にレッスンを受け体の動きも目に見えて良くなって行きましたグリーンハーツ

 

 

 

 

 

何より帰り際にH君自身が

「レッスンを受ける度に出来ることが増え、体が良くなっていくのがわかるので嬉しかったです」と笑顔で話してくれましたブルーハーツ

 

H君の素直さ、感性の素晴らしさ、そして自分で決めた事を貫く姿勢に感動を覚えると共に、育ち盛りの年代に自分で体を整える習慣を身につけることの大切さを実感しましたアップ

 

H君は今春より、東京のミュージックスクールへ転入し、夢に向かっての第一歩を踏み出します流れ星

頑張れH君おねがい!!

 

名古屋のスタジオにもぜひまた遊びに来てくださいねニコニコ

 

 

 

 

さて、名古屋本部スタジオでは2018年12月より中学生までの方を対象としたジュニア料金を始めました星

 

私自身の中学時代の体の不調といえば肩こりでしたキョロキョロ

高校受験の勉強中などは肩こりがひどく親に揉んでもらったことを思い出します滝汗

体操で体を整える術を身につけていれば勉強の合間に肩こりや目の疲れもスッキリ解消してリフレッシュ出来ますウインク

脳への血流も良くなるので、もっと勉強にも集中出来たかもしれませんニヤニヤ

 

また、女性で生理痛のある方は骨盤の歪みが影響していることが多く、特に中高生という成長期に歪みを整えていくことはとても大切なことだと思いますラブ

 

未来あるお子さんやお孫さんの健全な心身を養う為にどうぞご利用くださいルンルン

 

 

ダイヤグリーンジュニア料金対象:中学生までの方ダイヤグリーン

・入会金:無料(会員の家族に付き)

・月会費:6,480円(月4回)

・チケット:5,400円(3回分/3ヶ月有効)

※月会費かチケットをお選び頂けます。

 

 

親子で新規入会される親御さんはヘルシーライフクラブ入会案内をご参照くださいニコニコ

 

 

 

 

私の初仕事は東京青山でのレッスンでしたルンルン

レッスン後歩いて信濃町へあしあと

新国立競技場の外観も大分出来上がっていましたキラキラ

今年も体操することで体の可能性を広げる楽しさを皆様と共有していけるよう頑張りますおねがい

どうぞよろしくお願い致しますラブラブ

 

 

名古屋市千種区 地下鉄東山線・名城線 本山駅すぐ

ラフィーラ体操名古屋本部スタジオ(ヘルシーライフクラブ)

 

スタジオの大掃除

テーマ:
こんにちは
宮下ですニコニコ

ヘルシーライフクラブは昨日で2018年の営業を終了し、今日は朝からスタジオの大掃除をしていますウインク




ロビーのワックスがけやエアコン
カーペットもマイナスイオン水を使ってクリーニングして頂いてますキラキラ





スタッフみんなでランチしてナイフとフォーク






さ、午後からも頑張りますウインク


新年の営業は門松

2019年1月5日土曜日
朝9時のレッスンからとなりますニコニコ


クリーンなスタジオで皆様のお越しをお待ちしておりますキラキラ


今年も一年間ありがとうございました星
2019年もどうぞよろしくお願いいたしますおねがいキラキラ






 
 

こんにちは晴れ

宮下です。
 
 
ラフィーラ体操は生涯自立の介護のいらない体をつくることを目的として1996年に考案されました。
 
現在、名古屋の本部スタジオを中心に全国各地のスポーツセンター、カルチャーセンター、行政施設等60ヶ所以上でラフィーラ体操教室を開講しています。
また、企業に講師を派遣して社員の皆様に向けた体操指導もご好評頂いています。
 
先日は、名古屋市港区の「いであ株式会社」様に伺ってきましたニコニコ
社会インフラ整備や環境分野のコンサルタントと多岐にわたる業務内容で、全国、また海外にも事業所のある会社様です乙女のトキメキ
 
これまでは毎年メンタルヘルスの講習会を開催されており、今回初めて健康増進に役立つ運動をやってみようと企画され、ご依頼頂きました。
 
参加された方々は社内でのデスクワークが中心でしたので、着替えずにイスに座ったままで出来る肩や腰をほぐす体操を中心に行ないましたニコニコ
 
 
午後3時時計
まずは背中を伸ばす体操からスタート!
 
デスクワークで長時間同じ姿勢が続くと気付かないうちに背中の筋肉が凝り腰への負担となってしまいます。
僧帽筋肉や広背筋肉をほぐして血流を促すことで肩こりや腰への負担を解消していきます音符
 
 
 
 
 
開始前に皆さんと少しお話するなかで五十肩の痛みがあっても体操できるか質問がありましたので、肩回りをほぐす体操を行ないました下矢印
 
 
 
 
 
ラフィーラ体操はどこか痛めている方にもおすすめしたい体操ですOK
 
痛みがある部分(患部)は無理に動かさずに動かせる部分を体操させます。
体操することで循環が高まり患部周辺にも血液が行き届きます!
そのことが患部の治癒力を高めてくれるのですアップ
 
 
肩甲骨を引き上げる体操下矢印
猫背が矯正されて姿勢が良くなります。
 
 
 
 
パソコンやスマホ、車の運転等、日常生活では猫背になってしまう状況がとても多いですよね。
中には自分が猫背だとは気付いておらず、体操することで実は猫背だったと分かるという方もいらっしゃいます。
この体操は肩甲骨周辺が気持ち良くほぐれ、とてもスッキリします。
 
 
普段萎縮しやすい脇腹も十分伸ばすので体が内側から温まりリンパの流れを促し免疫力を高めます!
 
 
掌を伸ばして脳の活性化下矢印
第2の脳と言われる掌への刺激で脳の活躍を広げます。
 
 
 
 
体の動向は全て脳からの指令によります。
逆を言えば体をメンテナンスしながら快適な体を養う習慣を身につけることが脳を健やかに保つことに繋がると考えます。
 
 
仕事中にも短時間で心身を整える体操を身につけることで、仕事の効率UPも期待できるのではないでしょうか流れ星
 
 
当日の名古屋市の最高気温は37度!!
室内との温度差は10度以上!
自律神経が適応できる温度差は7度までと言われていますので、猛暑が続くとそれだけ自律神経にも負担がかかり続けています。
 
 
自律神経は交感神経と副交感神経という相反する働きの神経が生命を維持する為に各器官を働かせています。
その働きは自らの意思ではコントロール出来ませんが、唯一呼吸法によってコントロールすることが出来ます。
 
特に猛暑の中では呼吸が浅くなり、自律神経の働きが崩れやすくなっています。
吐く息を吸う息の2倍〜3倍の長さで行なう呼吸法を行なうことで副交感神経の働きを高め自律神経の働きを整えることが出来ます。
 
 
自律神経を司る脳を元気に活躍させる掌の体操はどこでも出来ちゃいます。
猛暑を元気に乗り切る為の体操として一番のおすすめですキラキラ
休憩や移動時間等を活用して深い腹式呼吸と合わせて是非行なってみてください音符
 
 
 
最後に立ち上がり、脇腹や脚の裏筋をよく伸ばして全身を使いリフレッシュして頂きました下矢印
 
 
 
 
 
 
45分間体操をした後、参加された方々より
 
「じんわり汗をかいて体が温まった」
 
「気持ちよくほぐれた」
 
「肩と腰が確実に楽になった」
 
「体を引き上げる体操が気持ち良かった」
 
「呼吸と合わせて行なうことが大切だと感じた」
 
等の感想を伺いました乙女のトキメキ
 
 
猛暑続きの本年、冷たいものの摂りすぎやエアコンの効いた室内で過ごすことで体の内側は冷えているという方も多いのではないでしょうか?
ラフィーラ体操は呼吸に合わせて無理なく特に普段使わない部分を伸ばすので、全身の体液の循環(血液やリンパ液の流れ)がとても良くなりますニコニコ
全身の細胞にも酸素が行き渡り代謝が上がることで体が内側から温まりますアップ
 
暑い夏こそ体本来の力を引き出すラフィーラ体操でどうぞ元気にお過ごしください晴れ
 

 
 
 
 
 
アップ帰り道に見かけた名古屋港水族館うお座
9/2までサマーナイトアクアリウムを開催中とのことですキラキラ
日中より暑さ和らぐ夜に昼間とは違う雰囲気の水族館を楽しむのも良いですねラブ
 
 
 

ラフィーラは企業へのインストラクター派遣も行なっています。

各種イベントや健康な体づくりの為の講習、定期的な体操指導等ご相談に応じます。

ご希望の方はヘルシーライフクラブまでお問合せください下矢印

電話052-789-1566
 
 
 
こんにちは!
宮下ですルンルン
 
いよいよ明日から11月ですね!
 
 
11月7日は立冬雪の結晶
 
 
心も体も冬支度の時季ですニコニコ
 
 
気をつけたいのはインフルエンザやノロウィルス等の感染症!!
 
 
普段からの手洗いやうがいに加えて睡眠と栄養を十分に摂り、免疫力を高めて元気に過ごしていきたいですねウインク
 
 
 
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去る10月16日、ラフィーラは熊本に出掛けましたキラキラキラキラキラキラ
 
 
昨年4月に大地震にみまわれた熊本。
 
 
ラフィーラインストラクターの井原さんも被災しました。
 
 
ヘルシーライフクラブでは、震災直後から何か応援できることはないかと模索していましたが、被災地の事情が許さず延び延びになっていました。
 
 
この10月に熊本でラフィーラ教室を開講して20周年を迎えることと、時を同じくして避難所になっていた熊本県立総合体育館の改修が終わり8月にオープンすることとなり、やっと念願のラフィーラ特別レッスンを開催することが出来ました!
 
 
開催にあたり、様々なところでサポートしてくださった熊本のラフィーラ愛好家の皆様、そして熊本県立総合体育館職員の皆様には大変お世話になりありがとうございましたキラキラキラキラキラキラ
 

 

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当日は午前、午後計2回のレッスンにそれぞれ200名以上の方にお集り頂き、延べ414名の皆さんに大原先生のパワー溢れるレッスンを受けて頂くことが出来ましたニコニコ

 

 
 
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朝から雨という悪天候にも関わらず、続々と大勢の方が集まられ、初めての方も久しぶりの方も元気に足を運んでくださいましたお願い
 
 
中には腰痛を抱えながら、膝が痛くて正座は出来なくても、また、お子さんを連れて邪魔にならないように気遣いながらという方々もご参加頂けましたおねがい
 
 
 
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大原先生の熊本での講義は10年ぶりおねがい
医療体操の極意を一つ一つ丁寧に解説し、大変な出来事にあった皆さんの心と体に語りかけるような濃密な1時間半のレッスンとなりましたキラキラキラキラキラキラ
 

 
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参加された皆さんのお声をご紹介しますラブラブ
 
星大原先生のお話はとても解り易くどんどん引き込まれてしまいます。
星色々な体操をしてきたが自分で自分の体をつくるというのは初めてです。
是非続けたいです。
星とてもパワーを頂きました!
星10年前より若返られ、さらにお綺麗になられて驚きました!
 
 
 
ラフィーラ体操は、皮膚を刺激して毛細血管を活発に働かせ、深い呼吸を促しますハート
 
酸素を豊富に取り組んだ血液が全身に行き渡れば速やかに体温が上がります上矢印
 
これにより免疫力が高まり、空気が乾燥する時期に増加する感染症を防ぎます!!
 
 
流れ星ラフィーラ体操ご紹介
上差し上半身をほぐし血流を促進させる体操
 
 
 
 
両手を胸の前で組み合わせ、息を吐きながら腕を伸ばしてお腹を見る。
吸いながら戻す。
肩甲骨の間を広げるように意識して3回位繰り返すとよくほぐれていきます口笛
ぜひお試しくださいハート
 
 
名古屋本部スタジオでは体験レッスンも随時受付けています音符
 
 
お問合せはヘルシーライフクラブまであしあと
電話0120-489-581
 
 
 宿泊先ホテルのお花屋さんにいた
くまモンラブ