こんにちは!

小堀ですニコニコ

 

11月とは思えない暖かさが続いていますが、皆様お元気にお過ごしですか?

 

去る10月24日土曜日17時30分より名古屋市名東区にあるデイサービスセンター平和が丘様にて職員の方向けのレッスンをさせて頂きましたニコニコ

 

所長を務めるUさんは12年前から本部スタジオに通われていますピンクハート


ラフィーラを始める前までは体のコリや疲労を解消する為にマッサージ等に通っていたというUさん。ラフィーラで定期的にメンテナンスするようになってからは疲れを感じたら「そろそろラフィーラに行かなくちゃ!」と思うようにブルーハート

 

妊娠中や出産後の体もラフィーラでケアして現在小学生2人の育児に仕事にフル回転の日々を過ごされていますウインクキラキラ

 

 

高齢者の生活動作の支援では不良姿勢を余儀なくされることもあり、慢性疲労や肩、腰、膝の痛み等を招きやすくなります注意

 

それらを改善していく為にラフィーラが最適ではないかと思われ今回のイベントを開催することとなりました星


レッスン後、参加された皆様から喜びの声が寄せられ、定期的に開催して欲しいとのご要望を頂きましたラブ


職員の皆様が快適な体で仕事や家事に取り組めるよう、ぜひラフィーラでサポートさせて頂きたいと思っていますラブラブ

 

 

 

 

【参加者の声】

 

*ラフィーラ体操とても良かったです。体が軽くなりました。またの開催楽しみにしています。

 

*普段使わない筋肉を伸ばせた感じで心地良かったです。呼吸を意識しての体操は難しいですが、体の隅々まで酸素が行き渡る感じがしました。定期的に開催して欲しいです。

 

*教えてくださるリズム、テンポ、ポーズの流れに乗れ教えてもらう楽しさを感じました。翌日小顔になっていた気がして嬉しかったです。

 

*以前ヨガのレッスン中にギックリ腰を経験した私にはとても受け入れ易い体操でした。丁寧な説明により初めての体操を納得して体験することが出来ました。最後まで心地よく過ごせました。ありがとうございました。今後も定期的に開催して頂けると嬉しいです。

 

*当日、膝の痛みがあったのですが体操の後痛みが和らぎ体が動かしやすくなりました。脚のストレッチは家でもしていましたが上半身はしていなかったので手の硬さにびっくりしました。翌日からYouTubeの動画を見ながら体操を続けています。

 

 

 

 

*先生の流れるような優しい声での指導とても楽しく体験できました。8時頃ベットで横になったら知らぬ間に寝ていました。スッキリです。次回楽しみにしています。

 

*難しいストレッチも深い呼吸と共にゆっくり繰り返すことで1回目より2回目、3回目の可動域が広がり、呼吸のリラックスがあってこその効果を実感しました。覚えているところを家で続けています。定期的な講座があると嬉しいです。

 

*自分の体の硬さにびっくりしました。始めはとても痛かったですが、段々と気持ち良くなりました。体操を終え、痛かった肩がとても和らぎました。ありがとうございました。次回とても楽しみにしています。

 

*最近、体の変化からかあちこちにガタが来ていたのでラフィーラ体操を知ったことで老化した体だから・・・と諦めなくても良いのだと希望が持てたこと嬉しく思います。1時間の体操があっという間に感じ、もっと続けていたいと終わった瞬間感じましたので、体も心も嬉しく求めていたものだったのかなと感じました。その後、自分でもYouTubeの動画で実践しているのですがなかなか上手に出来ず、また知った仲間で教えて頂けると嬉しいです。

 

★ヘルシーライフクラブでは企業・団体・各種イベント等へのインストラクー派遣を行なっております。
ご希望の方はメールかお電話にてお問い合わせくださいませ。

 

Mail: hlc@nifty.com
☎︎052−789−1566

 

ヘルシーライフクラブ(ラフィーラ体操名古屋本部スタジオ)

 

こんにちはニコニコ

ヘルシーライフクラブの小堀です。

 

朝晩は大分涼しくなり、秋を感じる季節になりました星

 

 

日中も爽やかで大分過ごし易くなりましたが、

 

 

猛暑の疲れとコロナ禍の緊張が様々な不調を

 

 

引き起こす頃でもありますおばけくん

 

 

体調不良を未然に防ぐためにも

 

 

ラフィーラで全身余すところなく体操させて血流を促し

 

 

深い腹式呼吸で自律神経のバランスを整えましょうクローバー

 

 

疲労を回復させ全身の手当(再生)が進みますキラキラ

 

 

私自身も日々の体操で

 

 

体が本当に楽になる照れ癒されるーと実感しています爆笑

 

 

そしてスムージーでのインナーケアも続けていますおねがい

 

 

 

 

 

毎朝たっぷり新鮮な野菜とフルーツをスムージーにして

 

 

ビタミンやミネラル、酵素、ファイトケミカルを効率良く摂るように

 

 

心がげていますニコニコ

 

 

特に朝、酵素を補うと代謝がスムーズになり体内の老廃物の排泄を助けて

 

 

くれるので一日とても快適に過ごせますキラキラ

 

 

1ヶ月前からはチアシードも追加しました音符

 

 

 


 

 

チアシードは使う30分前くらいから常温の水につけておくと

 

 

種の周りにゼリー状の膜が出来ます音符

 

 

 

 

 

 
抗酸化作用に優れ、活性酸素の除去、しみ、そばかすを防ぐ等
 
 
アンチエイジング効果が高いセレンや体内に酸素を運ぶのに欠かせない鉄分、
 
 
そして美肌ミネラルと言われる亜鉛が含まれているチアシードピンクハート
 

 

オメガ3脂肪酸のひとつであるα-リノレン酸も含まれているんですラブ

 

 

オメガ3脂肪酸は、体内では作られない必須脂肪酸ですキラキラ

 

 

体内でDHAやIPAに変換され血液をサラサラにして

 

 

酸素や栄養が全身に行き渡り易くなりますニコニコ

 

 

他にも食物繊維やカルシウム等も含まれており、低カロリーで高タンパクラブラブ

 
 
おかげで季節の変わり目の不調もなく、お肌の調子も良い感じですウインクグッ
 

 

 

 
 
 

さて、今回ご紹介するラフィーラ体操は、普段ほとんど刺激のない体側を

 

 

十分にストレッチすることで体幹を整えると共に脳を十分に癒しますピンクハート

 

 

また、第2の心臓であるふくらはぎを伸ばすことで循環器の働きを助け

 

 

補い老廃物の排泄を促しますハート

 

 

心身共にストレス過多となりやすい今だからこそ、ラフィーラ体操で

 

 

全身を十全に癒し健康を守って参りましょうウインク

 

 

無理なく出来るところまで行なってみてくださいニコニコ

 

 

https://youtu.be/22G-jN-3jvU

 

 

 

https://youtu.be/qU5M164V6tE

 

 

 

 

 

ラフィーラ体操名古屋本部スタジオ(ヘルシーライフクラブ)

 

 

 

こんにちはひまわり

 

 

 

コロナ感染拡大防止の為の休業期間中(4月10日〜5月31日)、家でも体操を行ない易い様にラフィーラ体操の動画を公開しましたニコニコ

 

 

「家でも出来るラフィーラ体操1」

https://youtu.be/WGB0psyBEPA

※15分間で全身を使い肩こり、腰痛、膝痛の解消に役立つ体操を組み合わせており

 膝や股関節に不安のある方にも安心して行なって頂ける内容ですウインク

 

 

動画を見て

 

「レッスンがお休みなので毎日動画を見ながら体操しています」

とメールをくださった東京のMさん星

 

 

「地下鉄での移動に不安があり休会中の為、動画があって本当に助かる」

とお電話をくださった名古屋のNさん星

 

 

また、福岡市在住で喘息の持病のある方からは

 

「たまたまYouTubeで検索して試してみたところ、ゆったりとした呼吸が気持ち良く

気に入りました」とのメールを頂きましたニコニコ

 

 

動画を公開したことで、体操したくても家ではなかなか出来なくて・・・と

 

仰られる方や、教室が無い地域の方にも実践して頂ける機会が増えてとても

 

嬉しいですラブ

 

 

呼吸に合わせて体操することで、全身の循環を促し免疫力を上げる為にも

 

オススメのラフィーラ体操ラブラブ

 

初めての方もぜひ一度お試しくださいキラキラ

 

 

ヘルシーライフクラブ

ラフィーラ体操名古屋本部スタジオ

こんにちは!

ヘルシーライフクラブの小堀です星

 

 

 


 

 

 

緊急事態宣言解除に伴い、本日6月1日より

スタジオの営業を再開しましたニコニコ

 

 

 

入口のカサブランカと芍薬がとても綺麗ですラブラブ

 

 

再開にあたり、スタジオ設備・備品の消毒を行ない

スタジオのカーペットをフローリングに変えました!

 

 

 

 

 

 

 

レッスンは抗菌マットを使用して行ないますウインク

 

 

 

 

また、定員を半数に減らしてレッスン時間やスケジュールの改正を行ない、パーソナルトレーニングの時間帯を増やしましたピンクハート

 
 

 
 

今日、約2ヶ月ぶりに会員の皆様とお会い出来たことが嬉しく

 

 

レッスンを受けて帰られる時に

 

気持ち良かった爆笑

 

スッキリしたー!!

 

体がほぐれた音符

 

家で体操するのとはやはり違いますねグッ

 

等の喜びのお声も頂き、生徒さんと一緒にスタジオレッスンが出来ることが本当に幸せだと実感しましたラブラブ

 

 

今後もスタジオ入口等での手指消毒(強アルカリ水S100)に加えて

 

 

 

 

 

 

 

 

レッスン入れ替えの都度、換気やマット等の備品や設備の消毒を行ないますニコニコ

 

 

加えてドアノブやロッカーキー等の除菌には紫外線除菌器を使用していますグッ

 

 

 

 


 

 

 

 

感染防止対策に努め、新しい生活様式を構築しながら健康を勝ち取ることを

 

 

目指して参りたいと思いますキラキラ

 

 

引き続き感染拡大防止に十分留意しての運営に

ご協力のほどよろしくお願い申し上げます流れ星

 

こんにちはニコニコ

ヘルシーライフクラブの小堀です流れ星

 

 

今朝、スタジオ近くの桜が満開でした桜

 

 

 

 

 

 

 

まだまだ蕾の多い木もあり、通勤時の花見はもう少し楽しめそうですラブ

 

 

この時季ヘルシーライフクラブでは、「幸せの絆プロジェクト」として三陸産の早採りわかめをお取り寄せしていますウインク

 

 

 

 

 

 

 

 

(幸せのプロジェクトについてはコチラをご覧ください)

 

 

今しか食べられない早採りわかめはシャキッとした歯ごたえで、柔らかくてとても美味しいんですラブ

 

 

会員の皆様にも好評で、箱一杯にあったわかめが数日で半分くらいになりました下矢印

 

 

 

 

 

 

 

 

私はこの三陸産わかめを食べてからは、他では一切買わなくなりました真顔

 

 

 

わかめは免疫力を上げる為にもオススメの食材ですキラキラ

 

 

 

新鮮なので、味噌汁はもちろん

 

 

 

 

 

 

 

 

サラダにしても美味しいので毎日食べてますお願い

 

 

 

 

 

 

 

 

昨年末に結婚するまでほとんど家事をしてこなかったので、一番不安だったのが料理でしたキョロキョロアセアセ

 

 

 

まだまだ食事の支度にも時間がかかりますが健康管理の為にバランス良いメニューを考えるのも楽しみながら頑張っています爆笑

 

 

 

食器も少しずつ買い揃えて気分が上がる食卓を目指したいですラブ

 

 

 

新型コロナウイルスに負けない為にも、毎日の食事に旬の食材を取り入れ、美味しく食べて健やかに日々を過ごしていきましょうラブラブ

 

 

そして、食べたものを運ぶ為の運動としてのラフィーラ体操上差し

 

 

体温を上げ免疫力をアップさせます!!

 

 

名古屋本部スタジオでは


厚生労働省から示されている


1換気の悪い密閉空間

2人が密集

3間近で会話する密接する場面

を作らないように細心の注意をはらいながら、希望される会員様がレッスンを受けられるように4月も営業いたします。



レッスンは少人数で窓を開けて換気しながら行ない、会員の皆様にも手指消毒、手洗い、うがいにご協力頂いています。

 

 

昨日、仕事帰りに来られた40歳の女性からは

 

 

「レッスンを受けたら仕事での嫌な出来事も忘れてスッキリできました音符

 

まだまだ頑張れそうなくらい元気が出て驚いています爆笑!!

 

と喜ばれましたラブラブ

 

 

体操すると全身の血流が良くなるので驚くほど疲労が回復します星

 

 

普段使わないところも動かすので、脳にも良い刺激となり深い呼吸が誘われて心身共にリフレッシュ出来るのです流れ星

 

 

世界中がかつてない状況に直面し、不安感も相まって知らないうちにストレスを溜めてしまう方も多いのではないでしょうか。

 

 

そこで、今回はストレスを感じている時にオススメのラフィーラ体操をご紹介します下矢印

(ラフィーラ体操考案者 大原先生監修の本「医療体操」より抜粋)

 

 

ぜひ自宅で行なってみてくださいウインク


 

 

 

 

 

免疫力を下げない為にはストレスを溜めないことも重要ですグリーンハート

 

 

今こそ自分を大切にピンクハート

 

 


1日も早く新型コロナウイルス が終息することを願い、毎日を丁寧に過ごしていきたいと思いますキラキラ

 

 

 

ヘルシーライフクラブ

ラフィーラ体操名古屋本部スタジオ