こんにちは(＝⌒▽⌒＝)
枚方の隠れ家エステティックサロン ラ・フェのちはるです
最近、困ったことに毎日食べている私のおやつが、品切れ状態・・・
どのスーパーに行っても、ないのです
お腹が空いたときに、つまんだり
お酒のアテにしたりしていた
大好物なアーモンドが・・・・
ないのです。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
お客様に聞いた話では
、最近のテレビで「若返りの食品」ということで紹介されていたとのこと
そんな理由だったのですね(´＿｀｡)
確かに、アーモンドは老化防止に優れた食品です
（私も5～６年ほど前から、ほぼ毎日食べてます
）
満腹感もあるので、ダイエット効果にもつながるし
ビタミンＥが豊富で抗酸化作用に優れているので細胞膜を保護し
血管の動脈硬化を抑制し、心臓病や脳卒中も予防してくれるのです
鉄分補給、善玉コレステロールを増やし、腸内環境を整え余分な脂肪も抑制・・・・
などなど、本当に素晴らしい食品です。
でも、皆様もご存じだと思いますが、健康や美しさを維持するために最も大切なのは
「バランスの良い食事と規則正しい生活」です
これから一番気になる「紫外線」
紫外線を浴びると、体内に活性酸素が発生し、シミ・しわ・・・(｡＞0＜｡)
皮膚がんや目の結膜を傷つけて白内障を発生させることもあります
このような紫外線の害を防ぐには皮膚の生成を助け、粘膜を保護するビタミンＡ、Ｂ2、Ｃ、Ｅ、鉄、葉酸などの栄養素が重要です。
ビタミンＡを多く含む食品は鶏レバー、卵（黄身）、うなぎ、牛乳、ニンジン、ホウレンソウ、かぼちゃ、にらなど
ビタミンＢ２は、豚レバー、牛乳、卵、いわしうなぎ、納豆など
ビタミンＣはブロッコリー、パセリ、ピーマン、小松菜、レモン、キウイ、いちごなど
ビタミンＥは玄米、うなぎ、サケ、大豆、にら、ホウレンソウ、アーモンド、アボカド、ゴマなど
（抗酸化作用を助ける働きのあるビタミンＡ、Ｃ、カロテンと一緒に取るとさらに効率アップ
）
※日本エステティック協会の会報誌より抜粋しましたm(__)m
ビタミンＥだけにこだわらずに、バランスよく摂取するのが美肌と健康への近道なのです
さて
本日のおやつにこの豆乳いただきます
甘いけど、美味しい～(°∀°)b
アーモンドの品切れ状態・・・
いつまで続くのかな
ではでは、今日はこの辺で失礼いたします
本日もご訪問いただき有難うございました
風邪で咳が続いている方が多いようです
皆様、体調管理にはどうぞお気をつけくださいね
お忙しい中のおひと手間・・・・m(__)m
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