こんにちは(＝⌒▽⌒＝)
枚方の隠れ家エステティックサロン ラ･フェのちはるです
今日は風も強くて、まだまだ寒いです
でも、来週あたりから暖かくなるみたいですね
さて(°∀°)b
美肌を目指す皆様にとって、果物は欠かせない食べ物ですよね
どんな果物を食べておられますか？
ちなみに私は、半年ほど前から毎朝キウイ食べてます
プレーンヨーグルトに混ぜていただくのが毎朝の定番メニューです
他にもバナナやオレンジなども混ぜるときもありますが、キウイだけは忘れません
キウイは私の強い見方だと確信しております
４０代の後半くらいから、血圧が気になってて
そんなに高くはないのですが、上が１３０～１４０を行ったりきたり・・・（下は多分６０～７０くらいかな？？ ）
う～ん
年齢はこんなところにも現れてくるんだな
・・・・と思っておりました。
でも、別に何も改善方法や食事をすることもなく、普通に過ごしておりました。
ただひとつ、
毎朝キウイを食べること以外は
本当に何もしてません（美容のためにと思いキウイを食べてただけ）
なのに(°∀°)b
最近、血圧が正常値なんです
上が１１０～１２３を行ったりきたり
下はあんまり変わらず６０前後です
で
何でなのか考えてみたところ・・・・
キウイしかないんです
ここで、キウイの栄養価をご紹介しますね(°∀°)b
まずビタミンＣ、１００g中に約７０mg、これはみかんの約２倍になります。
１日の所要量１００mgなので、キウイ１個半で充分な量が摂取できます
血行を促して若返りのビタミンと呼ばれているビタミンＥ
抗酸化作用を持つビタミンAも豊富で、ポリフェノールだって含まれてます
なので、活性酸素を減らしてくれますね
食物繊維だってバナナの２倍だし、葉酸やクエン酸、カルシウムだって含まれてます。
それに、
アクチジニンという消化酵素がタンパク質の消化を助ける働きがあるんです
そして、カリウム
塩分を排泄する役割があり、高血圧・むくみを予防できます
このカリウムが私の血圧を正常にしてくれたんだと思いますヾ(＠°▽°＠)ﾉ
カルシウム不足も血圧の上昇につながるので、ヨーグルトと一緒に食べていることも良かったのではないかと思います
キウイってすごいでしょ
だから、私はキウイがやめられません
美肌作りにも欠かせない、健康にも効果的でおいしいキウイちゃん
私の強～い見方です
これからもよろしくね('-^*)/
注意：腎臓病を患っている方は過剰摂取により高カリウム血症を発症する可能性が高くなることから注意する必要があります。
また、キウイなどの果物がアレルゲンとなる方もいるので注意が必要です。
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