こんにちはヾ(＠°▽°＠)ﾉ
枚方の隠れ家エステサロン ラ･フェのちはるです
先日、健康診断でショックを受けました
胴回り(おへその下辺り ）が去年よりもかなり増えてたのです(((゜д゜;)))
ひえ～((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
（計り間違いだと言って～）
運動不足、食べ過ぎ・飲みすぎ、姿勢の悪さから来たんだろうな・・・
でも、急激に、異常にウエスト周りだけが増えた場合は、卵巣などの病気が原因であることも少なくないみたいです
私の場合は、ただの運動不足だと思いますが・・・
さて、前々回のお話の続きです
むくまない身体になるには パート２
脚を高くして寝る
ただし、脚を固定しすぎると寝返りがしにくく、
ひざ裏が浮くと関節を痛める原因になるので注意を！
身体は冷やさない
血管が収縮、リンパの働きも低下して、むくみやすくなります
冷えを放置しているとむくみが慢性化して太りやすくなるだけでなく
老廃物や菌が排泄されにくくなることから、免疫力の低下
の原因に。
そこでふだんの生活で身体を温めるポイント！
入浴で全身を温める
湯船につかり体温が１℃上がると、基礎代謝も１２％上昇
。
半身浴や全身浴がおすすめです
半身浴の注意点として肩が冷えないように乾いたタオルをかけて、
２０～４０分ゆっくりつかってください。
お湯の温度は自分で心地よいと感じる温度でOK
マッサージも効果的ですね
半身浴する時間がない場合は、全身浴がおすすめ
やや熱めのお湯に肩までつかり、３分ほどたったらお湯から出ます
その後洗い場で３分ほど身体を冷まして、また湯船に３分。
これを３回繰り返します。
そして、湯上りに下半身に冷たい水をかけると、身体の表面が
冷えることで逆に体内は温まり、冷えの改善に。
自家製入浴剤もGOODデス
塩風呂・・・湯船に自然塩をひとつかみいれるだけで、
身体を芯から温めてくれる「塩風呂」になります
ラフェのフットバスではヒマラヤ岩塩使用してます(・∀・)
しょうが風呂・・・しょうがをすりおろして、木綿の袋などに入れ、
湯船に。これも、温まり、冷えの改善になります。
太りすぎに注意
動脈硬化の原因になるだけでなく、血液内に脂肪などが増え、
リンパに大きな負担がかかります。
脂肪細胞やセルライトが血管やリンパを圧迫して流れを悪くします
正座はなるべくしない
きつい下着と同様です。
正座はなるべく避けて、椅子に座りましょう。
でも、脚を組むのはリンパを圧迫するので注意です。
睡眠不足や疲労・ストレスを蓄積しない
睡眠不足や疲労が溜まると、二酸化炭素や疲労物質が細胞内に溜まります
身体は酸素を循環させようと多くの血液を送り出します。
その結果、体液が増え、むくみが発生
また、睡眠不足やストレスは代謝や自律神経の働きも乱すため、むくみを悪化させます。
イライラしたり落ち込んだりする人は要注意。
意識的にリラックスを心がけましょう
では、この画像でリラックス
お風呂場でリラックス中の く～たん
顔洗ってるニャ
そして・・・・
このほかに、心臓病や腎臓病、肝硬変といった病気の場合もむくみが出やすいので、慢性的なむくみがある人は一度病院へ行かれることも良いかと思います。
書いている私も実際、耳
が痛いです・・・（この場合・・目
？）
冷え性やむくみが年々ひどくなって、免疫力が低下しているので・・・
私も、生活改善しなきゃ
結果的に、お腹周りを減らせることになるし
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