こんばんはo(〃＾▽＾〃)o
枚方の隠れ家エステサロン ラフェのちはるです
皆さんは何時に眠って
何時に起きてますか？
私は、ここ最近寝不足が続いています
もっと早く寝たいのに、何故か就寝が夜中の1時近くになってしまいます
（ちょっと、ダラダラ気味かも・・・
）
皆さんもご存知の通り、PM10時～AM2時の間に眠ると脳のバランスを整え、細胞も再生され、肌ツヤも良くなります
この時間帯は、自然に睡眠へ促してくれるメラトニンが最も多く分泌され、新陳代謝がアップするスパークルタイム
それに、本来持つ直観力も活性化されるといわれています
そして、早く寝るとやはり早く起きれますよね
早起きはやっぱりお得
特に、朝5時起床で行動すると、1日を快適に過ごせ能率もアップ
するという統計が出ています
起きてすぐの行動は脳の動きもスムーズです！
そして
自由な時間も増えますよね
メイクも落ち着いて出来るし、新聞も読めるし、く～たん
とも遊べる
朝ごはんもしっかり取れます
AM4時から正午までは身体の老廃物を排出するデトックスタイム
朝食にはフルーツがおすすめです
消化のエネルギー節約や浄化を助けてくれ、太りにくい体質になれると言われる酵素を含む果物がおすすめ
たとえば、バナナ
キウイ、パイナップルなど・・・です
ゆとりのある朝だと、出勤や通学時に朝の一駅分ウォーキングもできますね
（一駅手前で降りてウォーキング
）
ウォーキングは瞑想といわれる程、身体と頭と心のバランスを整えてくれます。
ちょっとした鬱気分も歩くことで解消できると言われてます
以上、わたし時手帖より抜粋
ねっ
早寝早起きほどお肌にも身体にも心にもいいものはないんです
早寝早起きは健康な美人を作るんです
もうこんな時間
早く寝なきゃ
明日は5時に起きて、お弁当作りです
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