脳を騙すだけで楽しく痩せられる
ダイエットコーチの北條夏美です
劇的変化のエステと脳科学コーチングで
思考から変えることで楽しく痩せられる
『脳科学の考え方と食べて痩せる方法』
を発信しています。
今日のテーマは
ダイエットに外食が欠かせない理由
みなさん
ダイエットと外食
どっちも楽しんでますか😆？？
もしかしたら
ダイエット中に外食は良くない
って思ってませんか？
外食は太るから良くない。
という前提でダイエットをしてしまうと
ことあるごとに
外食したから増えちゃった。
とか
増えたのは外食のせいだ。
外食が多い私は痩せられない。
など
もしも
痩せることは出来たとしても
本当の意味でダイエットから卒業して
幸せにはなれていない。
これを読んで頂けたら
外食で体重が増えて落ち込む…
なんて事がなくなります！
先日すごく素敵なレストランに行ったんです♪
そこで
お腹いーっぱいに
美味しいものを食べたんです😆
でね、その時に
痩せて幸せになるために
欠かせない外食
と
痩せるために避けたい外食がある
って感じたんです✨
この考え方を知るだけで
ダイエットがとっても簡単！
って思えると思うのでシェアします✨
その前に私は
外食はダイエットに欠かせない！
と思っています！
その理由からお伝えしますね😉
はじめに
どうして外食がダイエットにとって
悪になるのか？
理由は３つあります
１つ目は
☑︎ご飯、パン、麺の割合や量が多くなる
☑︎揚げ物やジューシーなお肉や魚など油が多くなる
☑︎味をしっかり出す為に調味料や塩分が多くなる
など
糖質・脂質・塩分
が増えることで
ハイカロリーになったり
むくみやすくなってしまいます
２つ目は
外食だと
おしゃべりしながら…
お酒を飲みながら…
になることで
満腹中枢が鈍くなり
ついつい
食べ過ぎてしまうんです
３つ目は
外食を提供する側は
食欲が増す様に
努力をしているんです！
沢山食べて欲しいですからね！
視覚や食感、味覚などを刺激して
食べたくなる工夫をしています😂
なので
ついつい
身体の感覚を忘れて食べすぎてしまう…
という状況になりがちなのです
でもね
沢山の太りやすい要因はあるけれど
それでも
痩せる為に外食は欠かせないと私は思うのです
その理由は
食を楽しむ事は
人の幸せにとって
欠かせない事だから！
だって
食欲は人間の三代欲求のひとつ
プロの料理を楽しむ事だって
痩せることと同じくらい
幸せになる為に大切なこと✨
外食を避けて
痩せる方法を頑張るんじゃなくて
外食を楽しみながら
痩せる習慣を身につけることが
とっても大切です！
(具体的な方法はまたブログにします！)
デメリットとメリットを知った上で
まずは
幸せになる外食と
避けたい外食
は何かというと
幸せになる外食は
心が満たされる、心から楽しめている外食
避けたい外食は
マイナスを回避するための外食
なのです！
この２つの違いについては
長くなるので
次の投稿で詳しく説明します☺️
今日も読んで頂きありがとうございました！
一緒に変化していきましょう🥰
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