おはようございます。
ラボーテみどりさんです。
３月は、確定申告や、在庫検査や、増税前の案内作成など
することがいっぱいですね。
しかも、サロンもお陰さまで忙しくさせて頂いて
することをしっかり書いて、時間を有効に使わないと
あっというまに過ぎてしまいそうです。
４０代の私達は、
「最も眠れない世代」
なんだそうです。
仕事や、家庭、ホルモンバランスなどで
睡眠時間が、短くなってしまうそうです。
逆に、メノポーズ（更年期）の症状として
寝ても寝ても眠い。
逆の症状にもなってしまう方もあるそうです。
４０代の睡眠不足は、ダイレクトに身体に現れてきます。
仕事をしているときも頭が重かったり、肩こりがひどくて集中できなかったり…。
若い頃よりも回復が遅くなったのも気になってきますよね。
若い頃はちょっと無理しても頑張れたのに、ずっと疲労感が抜けない感じがでてきたり…。
何かを背負っているような重い感じが続きます。
睡眠不足で、お肌にもトラブルがあらわれ、
吹き出物が出てきたり、荒れたり、化粧のノリが悪かったり、
朝からが、気分が落ちてしまいますよね。
睡眠不足のお客様も多く、なかなか寝る時間も取れないことから
そんな方はまずサロンでぐっすり
お休み頂くことを一番に考えています。
睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠があります。
このふたつがワンセットになり、約90分のサイクルで繰り返されています。
最も深い睡眠のノンレム睡眠に達するのは
眠りはじめの3時間
だけ。
レム睡眠とノンレム睡眠がセットになった90分サイクルを5回繰り返した
7時間半の睡眠時間
が美容やダイエットにベストなんだそうです。
寝る前には、
携帯も使わず、ゆっくりお風呂に入って、珈琲も控え
リラックスできる音楽や、香りを炊いて～
なんて言われていますが
なかなか・・・・
それができるならね～って感じにもなりますよね。
皆さん、忙しいですから。
ただ、ひとつだけ！
気をつけてほしいことがあるんです。
寝る２時間前には、食事を取らない。
（本当は３時間なのですが・・・）
朝起きても、寝ても寝ても眠い
そんな方は、特に寝る前に食事やアルコールなどに気をつけるといいと思います。
実は、食べものを消化、吸収するのに、
私達の身体は、フルマラソンに近いエネルギーを使います。
寝ている間は、内臓はお休みしていなくてはいけないのですが
寝ていても、からだがフルマラソンで動いている！
ことになってしまうので、
朝起きても、なんかだるい。疲れがとれない
そんなふうに感じてしまいます。
若いときは、それだけのパワーがありますが
４０代は、そうはいきませんよね（苦笑）
しっかり睡眠をとるためにも
食事には気をつけたいものです。
どうしてもお腹がすいて・・・
そんな時は、消化のよいおかゆや野菜スープなどを取るといいでしょう。
これだと、３０分ほどで消化されていくので負担も少ないです。
あとは、睡眠改善薬や、サプリメントなどに頼ることも
ひとつだと思います。
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私は、こちらのタイプです（笑）
ラボーテでも、お取扱いのある「グッドコンディション」
睡眠作用があるわけではないのですが
私は、アルコール大好きななので。
朝、スッキリ起きられるんですよね～♪
それぞれの生活習慣などがあるとは思いますが
睡眠に気をつけて
睡眠からアンチエイジング
したいですね！