【年収が２倍に！体重が10kg減！】
自分の可能性を100%発揮できる人を増やしたい❗
そんな想いで『最先端の予防医学』を学んでいるヘルスコーチの鈴木裕香です🥰
私たちの細胞ひとつひとつは食べたものでできています。
食事を変えれば体が変わり体調がよくなります。そして仕事の効率や生活の質まで上がります⤴️⤴️
《人生が劇的に変わる⭐食事術🍴》
ステップ①水分を摂る🚰
水は発汗や排尿など老廃物を洗い流すためにも必要ですし、体温を調節する役割もあります。
脱水により筋肉の痙攣、頭が冴えない、便秘、疲労感などの症状がでることも。
ステップ②食品の成分表示をチェックする
「健康的なものを選んで食べる」というクセをつけましょう🍀
糖質ゼロやカロリーオフ、減塩の商品は健康的なイメージがありますが、表示を見ると多くの添加物が入っていることが目立ちます。
ステップ③糖質を制限する🍙
糖質の摂りすぎは体内で炎症を引き起こしたり、糖化を招きます。これらは活性酸素により老化を加速させ、様々な問題の原因となります。
ステップ④良質なアブラを摂る
良いアブラを摂ると細胞自身が健全な状態になり機能が活発になります。脳や体のパフォーマンスを最高の状態にしてくれます❤️
ステップ⑤健康的な肉と魚を食べる🥩🐟️
飼育に問題のあるものを止め、自然な環境で育てられた健康的なものを食べましょう。牛肉なら牧草牛、卵なら平飼いの卵がよいでしょう🥚🐄