ダイエットを開始した時の体重が７５．５㎏
身長から標準体重を見ると６４．５㎏
１１㎏のダイエットって事で始めた訳なんですが…
一時、６５．５㎏まで落ちて、目標値まであと１㎏
となったのですが…
あれから数週間経ちましたが、体重はじわじわと増える一方で
現在は６８．１㎏、昨日は６８．５㎏、その差は普通に変動する範囲内だとは思うのですが、一番体重が落ちた時に比べ３㎏は変動する範囲内ではないです。
運動量、摂取カロリーは日々、殆ど変わりはありません、むしろ運動量は増えています、ウォーキングコースを延長したので。
体重が落ちたのだからウォーキング開始当初に比べたら随分と消費カロリーは減っているはずではありますが…。
体重が増えたのだから当然、BMIも上がります、BMIが２２になって喜んでたのですが、今は２３に。
この差は大きいです、BMI２２って一番疾病いになりにくい数値だそうで、たった１の差ですが２３じゃあだめなんです。
ただ唯一、順調な変化をしているのが体脂肪率で元々が１９％くらい
そして現在は１１．８％でダイエットどころか痩せの範囲内に入りつつあります。
体重が増えても体脂肪率が下がっているって事は贅肉は減った、でもそれ以上の筋肉が付いたって事になると思うのですが…
でも納得ができないのが筋肉が付くほどたんぱく質摂取していません、まずは贅肉を落としてから筋トレって考えてますし。
プロテインなんて摂取していません。
タンパク質で思いつくのが週に１度、私にとってご馳走の鶏胸肉の低温調理したサラダチキン風（市阪品ではなく自炊ですから）と晩酌の〆に食べる納豆、１パックか２パックがメインのたんぱく質摂取でこれが何キロも筋肉を付けるほどにならないと思うんですけどね。
体重が増えてはいますが体脂肪率はしっかりと下がっているので運動、食事は現状維持するつもりです。