皆さま、こんにちは！
エルビーデザイン 高橋です。いつもご利用頂き、ありがとうございます(*^^*)
今日から3月ですねー♪
花粉症は辛いですが、お昼は春の暖かさを感じてきましたね
さて、本題ですが、前回の『姿勢に要注意』でもお伝えしましたが
俯いた状態が続くと、首が前に倒れてきます。
首の筋肉が縮まって固まってしまうと、様々な症状が出てきてしまいます。。
皆さんの生活習慣で思い当たる行動はありますか？？
・スマホやPCを長時間操作
・高さのある枕で寝ている
・食いしばりや歯ぎしりをしている
・寝転がって長時間テレビや本を読む などなど。
このような動作が首の筋肉を縮める要因になっています(*_*；)
今回はそんな首の筋肉の中でも
”胸鎖乳突筋”という筋肉について、お話ししたいと思います(^^)
耳の後ろから鎖骨中央まで繋がっている筋肉です。
ここが縮まって硬くなってしまうと、首こりはもちろん
フェイスラインのもたつき・首たるみ・首が太く短く見える・顔のむくみ等、様々な症状が出てきます(>_<)
また、自律神経との関わりが深い筋肉でもある為
硬い状態のままだと、いくら休んでもリラックスできず、疲れが溜まる一方にも…。
なので、筋肉や筋膜をしっかり緩めてあげることが大切です！
日々のストレッチ（短時間でもOK）やマッサージでほぐして柔らかくしてあげましょう☆
長くなってしまうので、おすすめのストレッチなどは、次回お伝えしていきたいと思います(^^)/
それでは、皆さま良い１日を☆☆
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