いつもエルビーデザインのご利用ありがとうございます(^^)/
本日は、水分補給についてお話したいと思います！
まず、身体の怠さが取れない・肌や口内や唇の乾燥・便秘・アレルギー・頭痛・めまいなど
気になっている方はいらっしゃいますか？？
上記の症状は全部水分補給がうまく出来ていない方に起こりやすい症状です。
普段コーヒーやお茶などで水分補給しているお話しもよく聞きますが、
純粋な水以外に多くのものが含まれている為、吸収しずらくなります。
また、利尿作用が高いものも多いので、排出を促してしまいます。
ジュース類に限っては、糖分が多く含まれている為、摂りすぎると
代謝を低下させたり、脂肪やセルライトを増加させたりと身体によくありません。
特に冬場は、夏と違って大量に汗をかく機会やのどが渇いたと感じにくい為
積極的な水分補給を怠りがちになります。
ですが、空気もかなり乾燥している影響で思いのほか身体の水分は失われています(>_<)
身体の水分が不足した状態になると、身体の巡りが悪くなり
摂取している栄養や酸素が身体の隅々に行き届かなくなってしまいます。
そうすると、結果としてめまいや集中力の低下や怠さという症状まで現れてしまいます。
水分不足による健康問題を心配しなければいけないのは
夏場だけでなく寒い冬でも同様です。
1日に必要な水分は、体重によって異なりますが、だいたい1.5～2L程度と言われています。
ですが、一度に吸収できる量も決まっているので、１～２時間置きにコップ一杯程（150ml～200mlくらい）を
飲んであげるのが、おススメです(^^♪
寒い季節は朝起きて温かい白湯を１杯飲んで、
寝ている間に失われた水分補給＆内臓を起こす事もおススメです☆☆
皆さんも是非、水分補給は水or白湯。
気分転換には、コーヒーやお茶やジュース等を試して、体調管理をおこなってみてください!(^^)!
エルビーデザイン 高橋
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