皆さま、こんにちは！
いつもエルビーデザインをご利用頂き、ありがとうございます
今日は、シャワーを使った温活法をお伝えしたいと思います(^^)/
今回の温活法は、湯船に浸かっても
「中々温まらない。」「すぐ湯冷めしてしまう。」「長く浸かるのが苦手。」
という方やシャワーしか浴びてない。という方へおススメです☆
まず、用意するものはシャワーのみです！
シャワーを使って６か所のリンパ節を温めていくだけ◎
そして、いつもより少しシャワーの温度を上げる事もおススメです♪
※血圧が高い方は高めの温度に注意してください。
、後頭部にシャワーヘッドをくっつけて、首の後ろ～背中にお湯が流れるように当てます。
お湯を当てながら、ゆっくり１０秒数えて温めましょう♪
、鎖骨へ同じようにシャワーを当てて、同じく１０秒温めます。（左右１０秒ずつ）
、腕を上げて二の腕にシャワーヘッドを当てて、脇へお湯がかかる位置へセットします。
そのまま、１０秒温めます。（左右１０秒ずつ）
腕が上げづらかったり、疲れてしまう方は軽くあげるだけでも大丈夫です☆
、みぞうち（胃の辺り）にシャワーを当て、お腹全体にお湯がかかるようにセットします。
こちらも１０秒温めます。
、脚の付け根にシャワーを当てて、太もも全体にお湯がかかるようにセットします。
片足ずつ１０秒温めましょう。
、最後に、膝裏です！ふくらはぎにお湯がかかるようにセットして左右１０秒ずつ温めます。
ポイントは、２つあります☆
・シャワーヘッドを出来るだけ身体に近づけて、シャワーの刺激を感じないようにする事。
・ゆっくり１０秒数える事。
以上のふたつを意識して、リンパ節を温めてあげてください!(^^)!
入浴の前後にお水を１杯飲むのも忘れずに☆
湯船に浸かる前にやってから入るだけで、温まり方や持続力に違いを感じると思います
シャワーのみの方は、一番最初に行ってくださいね♪
試しても温まりにくい方や湯冷めしてしまう方は、温める時間を５秒ずつ増やしてみてください
毎日続けていくと温まりの速さや汗の出かたも変化してきます◎
是非、毎日の温活ケアに取り入れてみてください♪
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