今日は、すごく寒いですね
地元の北海道は雪
が積もってますよ
来月、北海道に帰るんですが、どうなっているんでしょうか
今日は、私が今、毎日摂っているフルーツ
を紹介します。って言うか
秋は必ず食べているフルーツです
秋は秋で、梨・ぶどう・柿・リンゴなど
とても美味しい果物がいっぱいありますよね
梨も大好きですが、毎日摂っているのは
『 柿 
』です
毎日、スムージーに入れてるし、
帰宅してからホールでまるごと食べてたりしています
柿は、ビタミンＣがミカンの2倍以上、リンゴの16倍もあるんです。
しかも、食物繊維やファイトケミカルなどの抗酸化物質がたっぷり含まれています
今日のスムージーは
柿1個・バナナ1本・人参1本・ほうれん草3株・水１００～１５０ｃｃ
バナナも抗酸化力があるし、人参は甘みもあるので
甘みタップリの美肌スムージーです
色はパンチがきいていますが…美味しいですよ
みなさんも、いっぱいフルーツを摂って、
美肌を保ってくださいね
苫米地
