こんにちは！
かずまです！！
この間の記事で、
下半身も鍛えないと
バランスが悪くなる！
という大事な記事を書きました。
下半身の筋トレ進んでますか？
下半身の筋トレって、
本当にサボりがちに
なっちゃいますよね。
ぼくも実際サボりがち
でしたから、あなたの気持ちは
十分、分かります。
しかし、あなたに
しっかり下半身を
鍛えてもらいたいので、
今回の記事では
下半身の筋トレメニューを
あなたに伝えようと思います。
やっぱり下半身も鍛えて、
バランスの良いカラダのほうが
カッコいいですよね！
前回の記事でも言ったように、
上半身だけ鍛えていたら、
下半身だけ細くて
バランスが悪くなります。
さらに、
上半身を鍛えているからと、
重い荷物を持ち続けると、
腰の負担が大変なことに
なっちゃいます。
腰痛の原因になり、
最悪は一生上半身
が鍛えられないカラダに。。。
鍛えれないカラダになると、
あなたのモチベーションは下がり、
筋トレとは無縁の人に、、、
カラダは、だらしなくなり、
ブクブク太りただのデブに
そして、陰ではこう言われます。
『あの人メッチャ太ってるー』
『○○君ホントに
ただのデブになっちゃったねー』
と、評判はガタ落ち、、、、、
しかし、
下半身を鍛えていたら、
重い荷物をいきなり持っても
なんの問題もないですし、
『あいつのカラダの
バランス良いよな』
『どんな鍛え方してるんだろ』
『筋トレの仕方
教えてもらおっかな』
と、男からの尊敬もアツくなります。
もちろん女の子も、
『○○君こんなに重い荷物
簡単に持ててすごいね！！』
『男らしくてカッコいい！！』
『ほかの男子と比べると、
ホントに男らしいね！』
と、男のなかでも目立つように。
海では、サングラスをかけて、
腕組みをして堂々と
立っていられますよ(#^.^#)
あなたに、そうなってもらいたい！
そこで今回あなたに
紹介する筋トレメニューは
フルスクワットです。
やり方を簡単に説明します。
1、バーベルを頭の後ろにかついで立つ。
2、スタートポジション：
足幅は肩幅よりやや広めで
背筋を伸ばし胸を張る。
3、上半身を崩さないように
ひざを曲げて、太ももが床と水平に
なるぐらいまでしゃがんで元に戻る。
ポイント
・じわじわ下ろして一気に持ち上げる！
・反動は使わない
・視線をやや上に向ける
・つま先より膝が前に出ると、
膝の故障に繋がるので避ける
・膝の裏がくっつくまで下げると、
膝の故障に繋がるので避ける
・絶対に腰を曲げない
忘れないように、自分が１番
覚えにくいポイントを１つ
選んで今すぐメモしてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
かずま