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「生涯歩ける身体づくり」
"還暦パーソナルトレーナー"
カズ・山田です。
【キッズ＆シニア専門】
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「良き睡眠のための7ヶ条」プレゼント中
いつもご覧いただきありがとうございます！
【身体づくりの考え方】
私の考える
シニアの方の
(一般の方も同じです)
身体づくりの
基本的な考え方です。
土台の土台です。
木で言えば
根っこですね。
まず
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現在の問題点の共有
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そして
なんのために？やるのか？
目的の明確化と共有
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ご自身の身体の評価と認識の共有
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呼吸のトレーニング＋セルフケアを身につける
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ニュートラルな姿勢づくり
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関節の可動性と安定性を再学習
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基本的運動・動作の習得
身体をちゃんと動かすトレーニング
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パフォーマンス(動きづくり)
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必要な筋トレの実施
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良き歩き方の再学習
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動きやすい
疲れにくい身体
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より快適な毎日・生涯歩ける身体に
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という順序で考えています。
特にパーソナルで
トレーニングなどをする場合は
個人個人お身体が違いますから
しっかりとお身体の状況を判断した上で
まずは呼吸をしやすい身体づくりからです。
最も重要な運動は『呼吸運動』です。
呼吸もさまざまあります。
土台だからこそ学ぶことが必須です。
そしてシニアからの
身体作りに欠かせないのが
セルフケア・セルフコンディショニングです。
これなくして身体の改善は難しいです。
"老い方改革"はするべきです♪
まだまだ身体をあきらめない^o^
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宇都宮線大宮からひとつ目土呂駅徒歩3分
さいたま市北区植竹町2丁目
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〈健幸サロン〉［予約制］
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