9/14 ダイエット14日目
◆ダイエット経過◆
■今朝の体重 ５７．２kg
■スタートより －０．３kg
■目標52.5kgまであと ４．７kg
【スタート9/1時】 ５７．５kg
【今朝の体重】 ５７．２kg
【昨日の体重】 ５７．３ｋｇ
【前日比】 －０．１kg
最重量(62キロとする)より -４．８kg
最高記録（今シーズン）： ５６．５kg
＊身長 162cm 女 （ダイエット中の過去最高５６kg）
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効果の薄かった腹筋トレーニング
今月５日にスタートしたランニングは
今のところ週５くらいのペースで頑張っています♪
夜10時ごろに家にいるときはだいたい走れています！！
と、言いながらまだ９日中６日しか走ってないんですけどね（笑）
走ることに身体が慣れてきたのか、
骨盤の痛みとか足の裏の筋の痛みがなくなりました！
それに小股ジョギングスタイルから「マラソン」ちっくになってきました（苦笑）
やっと大股で走れるようになってきて、学生時代を思い出します。←まだ早いかｗ
ぶっちゃけ、ちょーっと「面倒くさいな」と思うこともありますが、
母親にラジオ体操を一緒に付き合ってもらった後に
「行ってくる！」と勢いで飛び出していきます
３０～４０分。
きっと結果は時間差で出るはず。
贅肉脂肪を落として、しなやかな筋肉をつけたいと思います♪
で、昨日腹筋のトレーニングをしていたのですが、
ちょうどキックボクシングから帰ってきた弟に見てもらったんです。
前から腹筋運動をしても腰が痛くなっちゃうのが悩みでした。
そしたら・・・
腹筋が使えてないんだよ・・・(￣∩￣#
と。
えぇぇぇぇぇ(￣□￣；)！？？？
どうやら腹筋を使って背中を床にぺったん！と
ちゃんとつけなくてはいけないとか。
私の場合は反ってしまってどうしても背中と床に隙間が出来てしまう。
これでは「腹筋が使えていない」んだってぇー
ということで、背中の反った部分を床にぺたーっとつけることから始めてみました。
意外…
それだけですっごく疲れる∑ヾ(￣0￣;ﾉ
超地味だけど、
まずはこの動作をきちんと出来るような腹筋を付けたいと思います！
あとはやっぱり背筋かなー？
長座した状態で姿勢よく座れません。
腰がま～るく曲がってしまい、姿勢が悪くなってしまいます。
筋肉がないので正しい姿勢がキープ出来ないんだと思ってるんですが…。
少しずつ地道に頑張りたいと思います♪♪
最近になってバランスボールが気になるまいなでした（笑）
ではまた(｀・ω・´)ゞ
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