9/11 ダイエット11日目
◆ダイエット経過◆
■今朝の体重 ５６．９kg
■スタートより －０．６kg
■目標52.5kgまであと ４．４kg
【スタート9/1時】 ５７．５kg
【今朝の体重】 ５６．９kg
【昨日の体重】 ５７．５ｋｇ
【前日比】 ＋０．４kg
最重量(62キロとする)より -５．１kg
最高記録（今シーズン）： ５６．５kg
＊身長 162cm 女 （ダイエット中の過去最高５６kg）
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筋トレとランニング
有酸素運動も３日坊主はなんとか免れましたまいなです！こんにちは！！笑
週末お休みしてしまうと、やる気が続かないんじゃないか…と
自分でも心配していましたが、なんとか「走る！」と決めた日は走れています！！
ただ、足の裏の筋？に痛みがあるので、
昨日は3分の１位を大股ウォーキングに変更しました♪
この足の裏の痛み、学生時代には結構あって
「成長痛」だと思っていました。いや、当時はそうだったのかもしれません。
でも、28歳にもなって成長痛っていうのもおかしな話（笑）
なんとなく寝る前に携帯で調べてみたら・・・「疲労」が原因とか∑ヾ(￣0￣;ﾉ
確かに今まで運動していなかったから、急に走って筋肉もびっくりだったのかも。。。
そうゆう訳で、今痛めても仕方ないので無理せず
ギッシギシの身体と相談しながらの運動です♪もう若くないのね（笑）
そして骨盤を整えるためのストレッチなどなどもやってみました！！
が、なんだか効いてるのかイマイチ効果がわかりません。
まずは出来ることから！と思い、
背筋を伸ばして前を向いて走ってみました！！
そしたら・・・
背筋が痛い((＞д＜))！？
普段どれだけ楽（姿勢悪く）しているのか、よーく分かりました（;´▽｀A``
でも姿勢が良くなると筋肉が伸びる感じがちょっと気持ちがいいです:*:・(￣∀￣)・:*:
ついこの間、
「ダイエットには基礎代謝を上げるといいんだよ～!!」
と彼が教えてくれました♪
大腿四頭筋とハムストリングを鍛えて筋肉をつけるとかなんちゃら。
私の場合は、前部分ばかりに筋肉がもっこりついてしまうので・・・
内側と後側につくようにスクワットをすると良いよ～
と。
なるほどね～！フムフム。
と簡単に納得して昨日から取り入れてみたものの・・・
スクワットしてもね、やっぱり前側の筋肉ばかりを使っている様子。
正しいやり方を知らずにやると、鍛えたいところに効かないんですね(´□｀｡)
今日はちゃんと調べてからゆっくりでも内側＆外側の筋肉を
１回でも、２回でも動かしてみたいと思いますっ！！！
膝の上に乗った脂肪と筋肉も取りたいんだけどね
ということで、最近運動するのがちょっぴり楽しくなってきました♪
心配していた昨日の食欲…。
豆乳を飲んで落ち着くと思いきや、全然効果なし(°д°；)!?
私の食欲はもう食欲の秋を先取りしているようです。
ところてんじゃダメだ！と思い、昨日は玉こんにゃくにしました♪
４４カロリー（笑）でも濃い味付けでなかなか
それでもお腹が空いていたので自分に甘いのは分かっていながら
ししゃもを2匹とお豆腐を１口、そして餃子を数個つまみ食いしてしまいました・・・。
それでも満足（腹８分目）に達することもなかったので
「これは危険だ
」と食器を片づけて自分の部屋に避難！！
ストレッチをして
ラジオ体操をして
ジョギング（ウォーキング）をして
お風呂に入って・・・・
寝る前に柿ピーをボリボリ・・・。
(50kcal)
あぁぁぁぁぁぁぁ。
実はこんなことをしてしまいました
運動を続けることも大事ですが、
空腹と誘惑に負けないように頑張ります(ノ◇≦。)
今日も頑張っている人がいます！
私も頑張りたいと思います！！！！！！
（説得力ないなぁ・・・(^_^;) ）
では(^-^)ﾉ
～つづく～
