管理栄養士
九谷麻衣 です
心と身体を整える バランスレシピ
りんごとじゃがいものシャキシャキサラダ
りんご 1/2個
じゃがいも 中2個
ツナ缶 1缶
マヨネーズ 大3
粗びきこしょう お好み
１ りんごは皮ごと細い短冊切り
２ じゃがいもも同じサイズで切って レンジで1分ほど シャキシャキが残るくらいに温める
３ １ ２とツナ缶とマヨネーズを混ぜ合わせ お好みで粗びきこしょうをかけたら できあがり
ホットりんご
りんご 1個
バター 10g
１ りんごは芯だけくりぬく
２ くりぬいた部分にバターいれ レンジで温める オーブンで焼いても可
３ りんごの皮がしわしわになり 果肉がふわふわになったら できあがり
生でも良し焼いても良し
胃を守り腸をきれいにしてくれるりんご
お肌すべすべ効果のじゃがいも
バターは血行をよくしてくれます
美味しいですよ
食品にも大切なメッセージがあります
ご興味のある方は是非
心と身体を整える バランス栄養学
管理栄養士 九谷麻衣 でした