管理栄養士
九谷麻衣 です
心と身体を整える バランスレシピ
トマトと香ばしちりめんのサラダ
トマト 2個
ちりめんじゃこ 20ｇ
オリーブオイル 大2
にんにく 2片
粗びきこしょう 適量
ポン酢 お好み
１ トマトはザクザクとカット にんにくはスライス
２ フライパンでにんにくとちりめんじゃこを炒め 粗びきこしょうをふる
３ 2は一度お皿にうつし トマトは単品でさっと炒める
４ トマトと2を盛りつけ お好みでポン酢をかけて できあがり
骨が強くなるちりめんじゃこ
お肌すべすべのトマト
にんにくチップで香ばしさ満点
温トマトが苦手なら生でのOK
美味しいですよ
食材にも大切なメッセージがあります
ご興味のある方は是非
心と身体を整える バランス栄養学
管理栄養士 九谷麻衣 でした