こんにちわ、一ノ瀬です。

本日の話

『涙の不調』は老け顔になる？！

本日は現代病とも言われる『ドライアイ』

実は老け顔の原因にもなる＾＾；

特に夏場は紫外線や冷房の使いすぎで、

涙が乾きドライアイになりやすい季節なのです。

冬は季節的にも乾燥するし、

湿度が低くなるので理解できるのですが、

夏もですか！とは意外でした。

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目に潤いがなくなることで若々しさが失われる

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涙の不足

涙の不安定

↓

目の疲れやゴロゴロ感

かすみ目

目の充血など

↓

ドライアイ

つまり

涙の不調は目の不調に関係している。

たとえば

目は表情や印象を決める大切なバーツ。

そのため、

目のきらめきがないと

若々しさが感じられない。

暗い表情になりがちになる。

つまり

少女漫画のようにうるうるした瞳が、

生き生きして見えるのは、

涙効果なのです。

つまり

ドライアイの人は、

無意識のうちに目を細める。

なので

眉間にシワを寄らせていることが多い。

これが印象を悪くしている表情の一つなのです。

ドライアイは加齢による涙の減少もある。

しかしながら

目を酷使する生活などで減少することもある。

加齢ならいいやとは思ってはいけない！

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目の健康に欠かせない要素

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涙と量と質

↓

涙はまばたきごとに、

目の表面に均一に運ばれる。

↓

古いものは鼻の奥に排除される。

つまり

ただの水のように見えますが、

目に必要な栄養分を運んだり、

細胞を老化させる原因である活性酸素を取り除く。

なので

目の働きに重要な働きがあるのです。

１）病原菌と戦う

　　目に入った細菌やウイルスと戦う、

　　感染から守る。

２）ゴミを流す

　　目に入ったゴミやアレルゲンを洗い流し、

　　目の清潔を保つ。

３）栄養分を運ぶ

　　涙に含まれるビタミン Aなど

　　栄養素を目の表面に運ぶ。

４）活性酸素を取り除く

　　目の表面にある活性酸素を取り除き、

　　日焼けによる炎症を防ぐ。

５）ピントを結ばせる

　　レンズとして目に入る光を

　　最初に受け止める。

　　ピントを結ばせる。

ドライアイを放置しておくとどうなる？＾＾；

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視力低下、肩こり、頭痛などをまねく

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健康な目は涙で覆われている。

表面が滑らかです。

しかしながら

涙の量や質が不安定になると、

涙の層が凸凹になり、

ものが見えにくくなる。

なので

視力低下や目の疲れにつながる。

それが慢性化すると肩こりや頭痛を招く。

なので

集中力の低下

ストレスを招く。

なので

日常生活に支障をきたす。

最新の抗加齢医学学会の報告では、

ドライアイの人には、

うつ症状や睡眠障害を抱えている人が少なくない。

そこで

とあるレシピを朝から飲んだりすると・・

あれ〜お目目がいいじゃんでした。

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冷房の風、紫外線による日焼けが影響

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夏は冷房の風が当たったり、

紫外線で目が日焼けしたりする。

すると

涙が不安定となると、

ドライアイとなる。

たとえば

海水浴に行くと目が赤くなっている人がいる。

↓

日焼けによる炎症により、

ドライアイを引きおこしている。

⭕️涙のサーカディアン・リズム（日周リズム）

　↓

　涙には夜になると昼間よりも分泌量が減る。

　↓

　夜更かしをすると目を酷使することになる。

なので

夜更かしはドライアイとなる。

他の原因としては

↓

パソコン・エアコン・コンタクトレンズ

↓

『３コン』

三大要因と呼ばれている。

つまり

オフィスワーカーの３人に１人がドライアイ

しかも

座りっぱなしによる

『セデンタリー・ライフスタイル』

↓

緊張時に働く交感神経が活発になり、

涙の分泌量を抑えてしまう。

なので

酸素や血液など巡りも悪くなる。

世界が注目！

『バイオレット光』で、近視予防。

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アイラインは目に良くない？

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女性の化粧には欠かせないもの。

まつげの内側にするのは避けて、

夜はしっかり洗い流す。

つまり

目のえんにある油を出す

『マイボーム腺』をふさぐ原因となる。

↓

ドライアイの原因となる。

たとえば

マイボーム腺が詰まる。

↓

油の分泌がとどこおる。

↓

涙が蒸発しやすい状態になる。

また洗い流しが不十分だと、

汚れがたまってしまう。

なので

ものもらいが起きやすくなる。

目元の不衛生な人は

ドライアイやものもらいになりやすい。

目に良い栄養素は食材でとりれて行きましょう！

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抗酸化物質のルテイン

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ルティンやアントシアニンなど

抗酸化物質には老化の原因となる活性酸素から

細胞や組織を守る働きがある。

なので

ドライアイにもオススメです。

抗酸化物質の多くは、

野菜や果物に含まれている色素成分。

なので

カラフルなものを意識して選ぶ。

ルティン：網膜を保護

　　　　　ほうれん草、人参などの緑黄色野菜。

アントシアニン：視機能をサポート

　　　　　　　　黒豆、ブルーベリーなどのベリー類。

腸内環境が整うと、

ドライアイが改善する可能性があることが明らかになった！

夏もドライアイ対策が重要！

ドライアイごときで？！

老け顔にはなりたくない！

最後まで読んでいただきありがとうございました。