こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
いいうんちは食物繊維がカギ。

うんちが健康のバロメーター。
↓
アイルランド：デニス・バーキット博士。
（バーキットリンパ腫の発見者）
↓
アフリカで診察でする中
＝＞現地の人は野菜をたくさん食べる。

　　↓
　　よいうんちが出る。

＝＞欧米人はコロコロうんちで、
　　肥満者が多く生活習慣病が多い。

『よいうんちを出すには、
　アフリカ人のような食生活が理想』

インドの食事も野菜がたっぷり。
インド人がアメリカに来て
欧米食に染まると、
コロコロうんちになる。(＾＾ゞ

いかに
食生活が影響を及ぼしているか
野菜多く含まれる食物繊維が重要かですね。

私は下痢の時
スムージーにしていました。
野菜・果物でもです。

その方が胃腸に優しかったからです。
栄養は摂りたかったのですが、
食物繊維が下痢を促してしまう・・・

なので

スロージューサーで、
食物繊維とビタミン＆ミネラル＆酵素に
分けて飲んでいました。

普段であれば、
食物繊維が一緒に取れるブレンダーです。

なぜ食物繊維がいいのか？

腸内バクテリアの餌になるからです。
バクテリアに餌を与えると、
食べ物を分解して
カラダに必要なものにしてくれるにです。

なので

食物繊維はとても大事なのです。

炭水化物：食物繊維が豊富。

なので

食パンは全粒粉
お米は玄米＆雑穀＆麦ご飯

時折赤飯も食べます。
腹持ちがとてもいいし、
適量の炭水化物は
うんちのボリュームが出る。

スーパーには電気ですが、
焼き芋が１本１２０円で買える。( ´艸｀)

自分で作らなくとも、
お惣菜で食物繊維を摂ることができる。

いかがでしょうか？

毎日の食事で
食物繊維を取り入れてください。

最後まで読んでいただき有難うございました。