こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話し
こむら返りってなに？
なぜ起こるの？

こむらって？
↓

ふくらはぎのこと。

つまり

ふくらはぎの筋肉が
痙攣を起こしておこる。

なぜ起こるのか？
↓

『足がつる』
というと足の側面＆土踏まず＆指
を含むこともいうが・・・(＾＾ゞ

ふくらはぎ：こむらと呼んでいた。

なので

ふくらはぎがつった状態
↓
こむら返り

どうしてつるのか？
↓
むくみのせいで
筋肉に老廃物が溜まっている。

激しい運動をして、
筋肉に疲労が残っている。

冷えによる血行不良

つまり

動脈の流れが悪い
↓
足先まで十分に
血液がゆきわたらない。

筋肉の収縮コントロール
・マグネシウム＆カルシウム
　ナトリウム＆カリウム
　↓
　ミネラル不足

なぜミネラル不足が起きるの？
↓

加齢

疲労

栄養不足

スポーツによる大量の汗
冷え
脱水など。

なので

食事でミネラルをバランス良く
摂取することが大事。

いかがでしょうか？
食事で予防することができます。

最後まで読んでいただき有難うございました。

こむら返りってなに？なぜ起こるの？