こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
痩せるなら週末断食が効果あるの？！

平日の過食は止めれないから、

週末の断食で痩せようとする人が多い。

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断食
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食と向き合い、
消化管を休ませる効果はある。

しかしながら

運動のときでさえ、
前後にウオーミングアップと
クールダウンが欠かせない。

なので

断食期間と同等の準備期間を設ける。
そうしないと体の負担が大きすぎる。

断食すると瞬間的に体重は落ちる。

しかしながら

カロリーを絞りすぎると、
体脂肪だけではなく、
筋肉を作っているたんぱく質が
エネルギー源となる。
↓
筋肉を消耗して
代謝が落ちて太りやすくなる。

しかも

週末断食を理由に、
平日食べ過ぎるとリバウンドが起こる。
↓

体重と体脂肪が増えやすい！
我流の断食は
逆効果に終わる可能性が高い。

なので

準備期間と回復期間が取れる
長い休みを利用。

専門家の指導のもとに行う方が効果が有る。

如何でしょうか？

最後まで読んでいただき有難うございました。