こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
睡眠不足はデブの元

根拠
アメリカの疫学調査
（2004年にコロンビア大学が
　32～59歳の男女8000人以上を対象に行った）

睡眠時間：５時間の人
　　対
睡眠時間：７時間の人
睡眠時間：４時間以下
↓
肥満率５０％５時間の人の方が高い
肥満率７３％４時間以下の方が高い

つまり

どういうことか？
睡眠不足
＝＞グレリンというホルモン増加。
　　↓
　　胃から分泌される
　　食欲亢進が増加する。

＝＞レプチンというホルモン抑制
　　
つまり

寝不足に陥る
↓
眠気にて食欲低下
↓
日中の活動量は低下
エネルギー消費されにくい。

↓
夕食どきにグレリンが増える
↓
一度にどか食いとなる！

なので

睡眠不足となった場合の
対処方法について男女異なる。

次回は乱れた睡眠をただして、
脱メタボのコツをお話しいたします。

最後まで読んで頂き有り難う御座いました。

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