こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
女性の脱メタボのコツ

１日１食、魚を食べる。

＝＞カロリー抑えられる。
　　大きさはトランプを目安にね。
　　寒ブリが旬だけれども、
　　シャケでもいいよ。

小腹を満たすには野菜を食べる。

＝＞冷蔵庫にストックしておく。
　　会社に冷蔵庫があればタッパに入れて
　　持参してもいい。

温野菜を作っておくのもいい。
我が家の手作りドレッシングを
かけて頂くとうまい！

食後のデザートにはフルーツ。

＝＞フルーツの適量
　　キウイ：１個
　　オレンジ：１個
　　イチゴ：３～４個など

旬のリンゴにシナモン掛けはいいかもね。

あくまでも適量を守るように！

いかがでしょうか？

この３つのコツを取り入れて
脱メタボ！目指してください。
次回は裏ワザをお話しして参ります。
楽しみにしていてください。

最後まで読んで頂き有り難う御座いました。

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