こんにちわ。
本日のテーマ
熱帯夜だけではない脳疲労の原因と対処法
熱帯夜で眠りが浅いからかな？
と思っていたが実は違うらしい。
精神疲労が大きく関わりがある。
特定の運動をすることによって
疲労が回復する事がわかった。
ウエールズ大学での研究報告から抜粋
１６名のサイクリストを対象とした
２グループに分けたもの。
・９０分をPC作業を夜に行った後
・９０分間ドキュメンタリ番組を鑑賞後
どちらのグループにも
エアロバイクを漕いでもらう。
結果
・PC作業を行ったグループの方が、
いつもの運動するよりも辛いと、
ドキュメンタリ番組を鑑賞したグループよりも
１５％も早くギブアップしてしまった。
メンタル作業を行った後に
肉体的運動や労働を行うと、
普段よりも疲れやすくなってしまう。
９０分の精神疲労のダメージは
ボックスジャンプ１００回相当する！
と言われても難しいですよね？
１５％疲労度が増すということは
・約３５cmの箱の上に乗ったり降りたりする運動を
１００回行った疲労度に相当する。
はっきり言って
足腰が立たないレベルではないか！
という事が想像できます。
精神疲労は
肉体疲労度にも
影響を与える事が判明。
なので
メンタルがやられているときは、
やる気が起こらない。
普通の人が行う仕事が
長い間できないという事が起こりやすい。
４つの示された対策について
取りれても良さそうな事。
私は５０歳代なので、
カフェイン投下で調節する。
普段から小さな精神疲労を味わっておく。
毎朝、
パソコン作業を行って疲労していますから・・・
いかがでしょうか？
精神疲労は
あまりため込まないようにする事が大事。
以上です。
余談
一時期生協で購入していたときに品切れで
購入できない事があり、
コーヒーは業務用を購入する。
１日２〜３杯は飲むので＾＾；