本日のお話
５０歳代で痩せやすいカラダ作りには、
”空腹時に早足で歩く”
ということで
昼休みの時間帯
自宅までウオーキング
片道２０分ほど歩きます。
お昼ご飯を自宅で食べるためにですが、
まさに
空腹時です。
時には用事で食べれなくって
がっつりのプロティンバーを食べています。
タンパク質２０g
食物繊維１２g
カロリー２１０gは
実にお嬉しい。
空腹時に早足で歩く
↓
基礎代謝のパワーを上げる。
↓
活動用のエネルギーを増やすこと。
つまり
体脂肪を燃焼させる。
↓
歩くことで
有酸素運動で酸素が脂肪を燃やす！
食後に歩くと、
血糖値の上昇を緩やかにさせる。
↓
血管の老化を緩やかにする。
食前に歩くと
お腹に食べ物が入っていない。
↓
エネルギーが入ってこない。
↓
カラダの中にためている
エネルギーを出して使おうとする。
↓
肝臓からエネルギーを持ってくる。
肝臓さんは持って行かれると困るので、
脂肪細胞に溜め込んでいるエネルギーを
使うようにします。
なので
エネルギーを血液中にジワジワと巡って
エネルギーとして使われている。
つまり
燃えた分だけ
体脂肪の体重が減る。
なので
１回に２０分以上歩いてください。
帰宅する夕方は本当に寒い！
なので
小走りについついなります。
冬場はそういう意味では
痩せやすいかもしれません。(＾＾ゞ
最後まで読んでいただき有難うございました。