これって効果あるの？”サウナで汗をかくと代謝が上がる？”

こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
これって効果あるの？
”サウナで汗をかくと代謝が上がる？”

サウナで汗をたくさんかく。
↓

気持ちいい！

８０～９０度の熱気浴であるサウナ。
↓
体温をあげて、血管を開いて血流を
循環させるので一時的に代謝は改善。

さらに代謝を上げるには
サウナの後に水風呂につかる。

水シャワーを浴びて体を冷やすこと。

つまり

水風呂の効果
↓
体温を作るミトコンドリアと
褐色脂肪細胞を活性化！

つまり

体脂肪をエネルギー源として

熱を発生させて代謝を上げる。

行う際には、体に負担なく
脱水予防、水分補給を怠りなくです。

最後まで読んでいただき有難うございました。