本日のお話
腹八分の科学的根拠
予防医学の真髄？！
健康長寿のためのお話です！
なぜ腹八分がいいのか？
美容のためよ！
ま・・確かに一理ある。
健康長寿のためよ・・・
病気になったら
楽しみが減るわ！
ま・・・確かに一理ある。
ということで
科学的根拠を紐解いて参ります。
動物編
＝＞１９８０年代世界各国で
食事量を制限した場合
好きなだけ食べる場合
↓
平均寿命の違いは？
（ラットなど使った実験）
カロリー制限すると
免疫力も高まる！と
素晴らしい成果も発表。
・食事を食べ放題のマウス：平均寿命７４週
・食事量８０％抑えたマウス：平均寿命１２２週
結果
＝＞細胞の老化を遅らせる
動脈硬化による
＝＞脳卒中、心筋梗塞、高血圧など
細胞の機能不全
＝＞がん
糖尿病
＝＞生活習慣病など
予防に効果的である！
わお！！！！！！
人間により近いさるでの実験
（アメリカ）
腹７分目（３０％カット）
血圧
血糖値
中性脂肪
体脂肪などの改善が報告
人間
アメリカでの『バイオスフェア２』
８人の研究者による自給自足の
サバイバル実験
＝＞自給のマイナス約２５％の食事量
（腹８分目）
・１日の総カロリー１８００キロカロリー
↓
８人全員の体重減少
血圧、血糖値、総コレステロール値
ほぼ減少した。
つまり
カロリー制限することで
平均寿命を延ばすだけではなく、
健康長寿を延ばすことがわかった！
健康長寿とは？
＝＞健康上問題がなく、
自立した日常が送れる期間。
遺伝子
＝＞細胞の老化を制御する
サーチュイン遺伝子
↓
カロリー制限すると活性化
細胞の死滅を防ぐ機能が高まる
なので
応用としてカロリー制限することで
機能する期間を延ばすことが可能。
なので
がんやアルツハイマー病のリスク
加齢に伴う病気の発症を遅らせる
ことができる・・・
如何でしょうか？
素晴らしいことだと思いませんか？
次回は行動編です。
楽しみにしていてください。
最後まで読んでいただき有難うございました。
余談
無事に？！お盆休みも終了！
本日よりお仕事です！(＾＾ゞ
休みは過ぎるのは早！
ぐ～たら生活は終わりです！