本日のお話し
余分なものは減らす！
必要なものは６つ食品で確保する。
６つだよ！
糖と脂質は減らす！
毎食に必要なもの
・穀物
・タンパク質
・食材由来の油脂類
つまり
一つ目は！
・タンパク質
２つ目！
・油脂類
３つめ！
・穀類
４つ目！
・野菜類
５つ目！
・海藻・きのこ類
６つ目！
・果物
つまり
エネルギー消費のサイクルを
スムーズに回す！
↓
ビタミン・ミネラルは不可欠
↓
野菜は色の濃いもの薄いものを
取り混ぜてしっかり摂る！
うまうま♪
１日の中では
海藻類やきのこを食べる。
朝か昼で果物を食べる。
いかがでしょうか？
上手に食べてみてください。
最後まで読んでいただき有難うございました