本日のお話
裏ワザ『ヨーグルト大作戦』
おもーい体ではいけないと決心！
このままでは・・
いけないわ！！！
はい、
勘のいい方は気付いたと思います。
トレーニングで少しでも効果的に
出来るようにとの事です。
それとトレーニングに伴う
免疫力強化！
コンディション整えるためにです。
腸内環境を整えておく事は
とても重要な事です。
そこで
腸内環境を整えるには
まずは断食！
腸内をリセット！
ヨーグルトを食べる週末だからこそ出来る。
ルン！
固形物をとらずに
腸を浄化させよう！
＝＞毎日３食食べる事で
食べ物を消化吸収を常に行っている胃腸
じつは・・
かなり疲れています・・・
なので
固形物を食べない期間を設ける
↓
胃腸を休息させる事
↓
腸内を解毒
↓
浄化
リセット！
↓
なので
ここはお手軽にヨーグルトを
使ってみました！
ヨーグルトが乱れた腸内環境を
整える事で、自律神経が活性化！
↓
基礎代謝もアップ！
一石二鳥！だい！！！
つまり
痩せやすい体質になる
便秘が解消して肌荒れも改善する
小食の習慣がついてどか食いをしなくなる。
では
実際にどのようにして行うのか？
＝＞肉類はお休み
消化の良い物を食べる
土曜日の夕食と
日曜日の夕食となる。
目的は胃腸に負担をかけない事です。
なので、脂っこいものや肉類は避ける。
いつもより量は少なめとします。
＝＞ヨーグルトか豆乳か野菜ジュース
１食につき、
カップ入りヨーグルト２個分
（１５０g）
豆乳
豆乳が苦手な人は・・・
野菜ジュース
２００～４００ml
私はピカイチ君のニンジンジュース
うまうま！！
水分補給
＝＞ミネラル炭酸水
- １日２Lを目安にこまめに飲む。
日曜日の朝・昼食
おわりの食事は・・
日曜日の夕食は
おかゆ茶碗１杯
具なしみそ汁
如何でしょうか？
これからの季節
冬型の風邪やインフルエンザ予防のためにも
是非とも腸内環境を整えておきましょう！
最後まで読んで頂き有り難う御座いました。
余談：
くびれのあるお腹！
ウエストは美しい♪( ´艸｀)
運動するには良い季節でしょう。
