本日のお話
女性ホルモン周期を考えて、
リラックスを優先して寝よう！
女性ホルモンの周期によって、
１ヶ月のなかで睡眠の深さや、
時間が不規則。
たとえば
高温期
＝＞冷えやむくみ
便秘
不眠
いらだちなどの体調不良が起きやすい。
しかも
女性はこの体験を一生のうちで、
４００～５００回乗り越える。(＾＾ゞ
症状をやわらげてぐっすりと寝るために
ズバリ！！
いかにリラックスするか。
余計なことを考えない。
安心して眠りにつく。
自分のお家で作って育ててもいい。
ハーブを利用すること。
自分の体調に合わせて、
パウダー状のものを購入して調合してもいい。
↓
ドライの葉でもいい。
コーヒーや紅茶とは異なり、
ハーブティ
↓
覚醒効能のカフェインが、
含まれていない。
香りや色合いを楽しみながら、
カラダをリラックス状態へと、
導いてくれる。
たとえば
カモミール
＝＞精神を安定させて不眠に効果的
ジンジャー
＝＞血行を促進、冷えを解消する効能
ローズヒップ
＝＞ビタミンC豊富、
肩こりや便秘解消の効能
いかがでしょうか？
ホルモン周期にあわせて、
ハーブティーを利用しよう！
むろんホットでね！
最後まで読んで頂き有り難う御座いました。
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