本日のお話
睡眠前はインターネットよりも、
家族との会話を楽しむ
↓
つまり
ブルーライトの弊害
＝＞メラトニンの生成抑制
↓
人の眠気をさそうホルモンが
抑制されると睡眠障害となる。
つまり
メラトニンは明るい場所だと、
分泌されない。
なので
眠気がなかなか訪れなくなる。
これでは脳が冴えてしまって、
寝る時間が後ろにずれてしまう。
なので
睡眠不足はデブの元！
なので
アンチエイジング世代
快適に眠るために、
寝る前の３０分～１時間前は
パソコンやスマホなどの画面を見ない！
最後まで読んでいただき有り難う御座いました。
アンチエイジングの健康一番
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