本日のお話
女性の脱メタボのコツ
１日１食、魚を食べる。
＝＞カロリー抑えられる。
大きさはトランプを目安にね。
寒ブリが旬だけれども、
シャケでもいいよ。
小腹を満たすには野菜を食べる。
＝＞冷蔵庫にストックしておく。
会社に冷蔵庫があればタッパに入れて
持参してもいい。
温野菜を作っておくのもいい。
我が家の手作りドレッシングを
かけて頂くとうまい！
食後のデザートにはフルーツ。
＝＞フルーツの適量
キウイ：１個
オレンジ：１個
イチゴ：３～４個など
旬のリンゴにシナモン掛けはいいかもね。
あくまでも適量を守るように！
いかがでしょうか？
この３つのコツを取り入れて
脱メタボ！目指してください。
次回は裏ワザをお話しして参ります。
楽しみにしていてください。
最後まで読んで頂き有り難う御座いました。
アンチエイジングの健康一番
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