こんにちわ、一ノ瀬です
本日のお話
若々しいからだと心を保つやせ方
水分
夏場は理解できるのですが・・・？？
冬場は余り摂らなくなりますねえ・・
故に便秘？
お肌が乾燥する？？カサカサになる(･Θ･;)
いえいえ
１日の生命・健康維持の為に
必要な水分をきちんと摂る事が大事です
水分
食べ物の消化
脂肪を代謝する 不可欠な存在です！(・∀・)
では
どれくらい飲むようにしたらいいのだろうか？？
１日の排泄量水分：２０００～２５００ｍｌ
摂り入れる量
。食事：１０００ｍｌ
。体内で作られる水分：２００ｍｌ
排泄される水分ー摂り入れる水分・体内で出来る水分
＝＞差の分が１日で摂る水分量
ｌｌ
１日で飲む水分：８００～１３００ｍｌ
如何でしょうか？？
中々大変な量でしょうか？
意外と摂る事は可能かと思います(・∀・)
・朝起きて食事中
水コップ半分：１００ｍｌ
・朝食後にコーヒー一杯２００ｍｌ
私はマグカップなのでもう少し多いかな？？(・・。)ゞ
･午前中の忙しい仕事や家事の合間
お茶を湯のみ１杯１２０ｍｌ
ウ～ム職場へマイペット持参で３５０ｍｌチビチビかな(〃∇〃)
・ランチを食べながら水コップ１杯２００ｍｌ
・昼食後にコーヒー１杯２００ｍｌ
・午後３時くらいに？！お茶・紅茶タイムカップ１杯２００ｍｌ
・夕食後にお茶湯のみ１杯１２０ｍｌ
・お風呂上りに水コップ１杯２００ｍｌ
合計１３４０ｍｌかな？？(＃⌒∇⌒＃)ゞ
如何でしょうか？？
冬場でも摂れそうな水分ではないでしょうか？？
体を動かさないときは意識して摂る事は大切
飲みすぎはよくないですけれどもね(;^_^A
特に
利尿効果のある
ビールや
コーヒーの飲みすぎはいけません(｀・ω・´)
水分は
きちんと補給しましょうね？
本日のお話は此処までとします
またね 
参考文献･引用
体と頭の健康長寿法５０歳すぎたら絶対に痩せなさい
白澤卓二著
三笠書房
