こんにちわ！ゆうすけです(^^)
最近、暑すぎてイライラしますね ^^;
クーラーをつけないと汗が出るし、
クーラーをつけると咳が出ます 笑
体温が下がりすぎると頭回らなくなるし、
暑すぎても考えることができない！
八方ふさがりです ^^;
はよ秋こい！！笑
さて、今日はタイトルにあるように、
「緊張を一瞬で和らげる裏技」
をお伝えします(^^)
まぁ、これは裏技ですので、
「緊張」に対する根本的な解決策ではありません。
それはまた、ちゃんと時間をとってお話ししますね(^^)
あなたは、初対面の人や異性と話す時に緊張しちゃいますか？
僕は昔そうでした。
初対面の人と目を合わせらんないし、
女の子と話すどころか、近寄られるだけでも緊張してしまって汗が止まらなくなってました。
かなり辛いですよね？
緊張しちゃうし、
緊張してる自分が恥ずかしく思えて
また緊張してくる。
そんなサイクルに嵌ってしまうことが
あるんじゃないだろうかと思います。
そんなときに今回の裏技です(^^)
これを使うと、
余裕が生まれ、緊張が解け、
負のサイクルに陥らなくなります
上に書いたように、これは根本的な解決策ではありません。
しかし、この裏技を知ることで、
会話に対する恐怖心は減るはずです(^^)
それでは、早速その裏技をお教えします。
それは…………
緊張している自分を実況すること
「え？どういうこと？」
と思いましたよね ^^;
ちゃんと今から説明します！
実況と言いましたよね？
実況といっても別に声に出して実況しろというわけではありません。
「頭の中で、自分の実況をする」
これが効果的です。
なぜなら、実況する、ということは自分の状況を俯瞰するってことだからです。
周りから見た自分。自分にしかわからない自分。
それらを観察することで人間は「冷静」になることができます。
例えば、
「あ、俺今この人と目を合わせれてないなー」
「今顔赤くなっているなー」
「汗が出てきたなー」
「口が渇いてきたなー」
みたいな感じで、
心の声で実況してみてください(^^)
ここでのポイントは２つ！
（1）できるだけかるーく考えること
（2）心ではなく、体の状態を意識すること
まず（1）についてですが、
「顔が赤くなって、恥ずかしい」とか
「目を合わせられてなくて、申し訳ない」とか
のように、余計なことは考えないでください。
余計なこと考えたら、
「余計なこと考えたなー」
とだけ思いましょう(^^)
まぁ人間余計なことをしない、
というのが一番難しいですからね ^^;
そこでそのような思考をするために、
（2）です！
「心ではなく、体の状態を意識する」
これが大事です。
目を合わせられてない、
汗が出てきてる、
顔が赤くなってる、
肩に力が入ってる、
頬が引きつってる、
背筋が曲がっている、
手が震えている、
視線はコーヒーカップに固定されてる、、
など、できるだけ細かく自分の体の状態を把握してみましょう。
すると、ほんの少し心に余裕が出てきます。
これが一番即効性がある「対緊張」方策だと思います。
ぜひ使ってみてください(^^)
のし