免疫力編２８ 疲れない習慣 ⑥ 食事

食事は寝る３時間前までにすませるのが基本。

寝る前の食事がよくないのは、睡眠中にも消化器が働き続けて、血液が消化器に集中し、体の再生がおろそかになるからです。寝る直前に眠れないほど空腹で何かを食べる場合は、消化のいい飲食を心がけましょう。温かいスープ、少量の雑炊などがおすすめです。