熱中症予防☆ドリンクレシピ☆

こんにちは

忙しいママの負担をできるだけ軽く

笑顔の家族がそろう食卓をサポートする

管理栄養士の国島雪絵です。

ここ十勝、今日からぐんと気温が上がりましたね
まだ、体が慣れていない時期に急に暑くなると
体が付いていかず、体調を崩しがちです
こまめな水分補給で、熱中症予防対策を

市販のドリンクも少しづづなら良いですが、小さなお子さんの体には糖分が多く、体には負担がかかります
市販のドリンクの多くは、塩分が少なく、糖分が多いため、

熱中症の予防には

体にやさしい手作りドリンクでの水分補給がおすすめです

熱中症予防に

手作りドリンクを２つ、紹介しますね

☆塩レモンウォーター（２人分）☆

・国産レモン・・・１個
・砂糖・・・大さじ１
・塩・・・・・・・小さじ1/2
・お水・・・・３００ｃｃ
・お好みで、ミントローズマリーなど

①レモンをよく洗い、皮付きのまま１センチ角の角切りにする、
②レモンに砂糖、塩を加えて混ぜ合わせ、お水を１００㏄加える。
③バットに流しいれ、３０分ごとにかき混ぜながら２時間冷凍庫で凍らせる。
④冷凍庫から取り出し、２つのグラスに分けてお水を１００ｃｃずつ注ぐ。

優しい味わいの、塩レモンウォーターの出来上がりです。

出来上がったシャーベットが氷代わりになりますが、

少しおいて、注いだお水馴染ませると、より美味しくいただけます

そしてもう一つ

こちらは簡単、すぐできます

☆ソルティキーウィウォーター（２人分）☆

・キーウィフルーツ（グリーン又はゴールド）・・・２個
・塩・・・小さじ1/4
・砂糖・・・小さじ１
・水・・・２００㏄
・お好みで、ミントの葉

①キーウィフルーツの皮をむき、角切りにする。
②砂糖、塩を振りかけて混ぜ合わせ二つのグラスに分け入れる。
③お水を１００㏄ずつ注ぎ、氷をいれていただく。

ソルティキーウィドリンクの完成です