先日、テレビでも特集されていた「寒暖差疲労」。

朝晩の気温差が大きくなってくると、身体を温めたり、冷やしたりする自律神経の働きが大きくなり、それによって身体が疲れやすくなります。　

特に、今年の北海道は夏が猛暑だったこともあり、寒暖差にうまく適応できず、体調を崩している方が非常に多いです。

自律神経をうまく働かせるためには、まず冷暖房を使いすぎないことが大切です。

夏であれば、冷房で部屋の温度をどんどん下げるのではなく、汗をかいたりして、自分自身で体温調節を取れるようにすることが大切です。

また冬であれば、暖房の温度をどんどん上げるのではく、腹巻やレッグウォーマーで身体を冷やさないようにしたり、白湯を飲んで身体を温めて、自分の力で身体を温めることが大切です。

しかし北海道の方は、冬は部屋の温度を高くしてアイスを食べる方が多いので、全く逆の状態になっていることがあります。

これを繰り返していると、うまく自律神経が働かなくなって、冷えやすく、疲れやすい身体になってしまいます。

【寒暖差疲労を改善するための方法】

1、お風呂に浸かって汗をかく

汗をかいて代謝を上げる。身体を温めることで副交感神経が優位になり、リラックス

した状態で眠ることができる。

首まで、しっかり浸かるようにしましょう。

2、首を冷やさないようにする

首には自律神経がたくさん通っています。寝る時は、ネックウォーマーやタオルを巻いて寝るのがおすすめです。

また、普段から首を冷やさないように気をつけましょう。

3、お灸をする

お灸をすることで、副交感神経が働きやすくなります。また、内臓を温める効果もあるので、自分の力で身体を温める力がついていきます。

【おすすめのツボ】

①身柱（しんちゅう）

第3・4胸椎棘突起間。

肩甲骨と肩甲骨の間で、一番凹んでいるところに貼りましょう。

お風呂に入る時に、このツボをシャワーでよく温めるのも効果的ですよ。

自律神経の働きを整えて、身体をリラックスさせるツボ。

②中かん

お臍から指幅4本分上。押すと痛みがあるところ。

胃腸の働きを整えて、身体を温めやすくするツボ。

③命門（めいもん）

第2・3腰椎棘突起間。

お臍の裏。

腎臓の働きを高めて、身体を元気にしてくれるツボ。婦人科疾患、泌尿器疾患、消化器疾患にも効果的です。

これから、気温も下がり厳しい冬がやってきます。自律神経の働きを整えて、冬の寒さを上手に乗り越えていきましょう。

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その疲れ、寒暖差疲労かも？